Начинать тренировки девушке после естественных родов нужно не раньше, чем через 6 недель, после же кесарево сечения это время увеличивается до 8 недель.
Важно , чтоб прекратились выделения и желательно посетить гинеколога до начала тренировок, чтоб точно понимать, что физическая активность вам будет полезна.
И, конечно же , очень важно понимать, что ни через 6 недель, ни через 8 вы не можете начать качать пресс , в привычном понятии и начать приседать с гантелями или штангой.
Организм женщины очень ослаблен после беременности и родов и требует бережного отношения к себе.
Часть связок и мышц во время беременности находились чаще в сокращённом состоянии, чтоб удерживать вас в вертикальном состоянии, так как центр тяжести поменял своё положение из-за плода.
А при этом другая часть - напротив ослабли и растянулись .
В итоге одни мышцы придётся расслаблять с помощью роллов и мячей, а другие приводить в тонус, создавая баланс в теле.
Мышцы таза требуют особого внимания, ведь они как никто другой претерпевали колоссальную нагрузку, что во время беременности, что в родах.
Поэтому начало ваших тренировок должно быть аккуратным и осознанным, направленным больше на восстановление здоровья, чем внешние изменения .