Братья, мужики, парни не ждите пока что-то пойдет не так, чем раньше и внимательнее вы будите относиться к вашему здоровью, тем крепче будет ваша*стойкость*.
Доказано мужчина начинает стареть тогда когда его тестостерон падает ниже вашей нормы!
Наука говорит, что норма общего тестостерона-11-33 н моль /л.
Надо понимать ,что это средние общие показатели, возможно вы всю жизнь живете с низким тестостероном и у вас все хорошо.
Репродуктивная система мужчины – главный «потребитель» поступающего в организм цинка. И это неудивительно!
Без него репродуктивная функция мужчины просто невозможна,так же потенция будет вялой и скоротечной.
Что делает цинк в мужском организме?
• Принимает участие в выработке половых гормонов.
• Необходим для процесса дозревания сперматозоидов.
• Участвует в обеспечении подвижности сперматозоидов.
• Защищает предстательную железу от воспаления и инфекций.
• Предотвращает проблемы с эрекцией
• Цинк – мощный антиоксидант.
• Требуется для нормальной работы иммунной системы.
Признаки нехватки цинка в организме мужчины.
Норма цинка в день для мужчин – 15 мг. Однако большинство мужчин не получает такого количества цинка с едой, что приводит к его нехватке. Дефицит цинка сопровождается следующими симптомами:
• Раздражительность, негативные мысли (вплоть до депрессии).
• Повышенная усталость.
• Учащенное мочеиспускание.
• Снижение полового влечения.
• Выпадение волос (вплоть до залысин).
• Медленное заживление ссадин, царапин.
Откуда получить цинк?
Какие продукты должны быть в рационе мужчины каждый день:
Победители в этой истории это - устрицы в них больше всего цинка, потом уже идут креветки и морепродукты в общем. Далеко не каждый живет у моря и может позволить себе такие продукты ,по этому есть вариант по проще!
-зародыши пшеницы
-тыквенные семечки
-куриные сердца
-отварная говядина
-язык говяжий
-кедровый орех
-кунжут
-белая фасоль
Конечно в общих продуктах : мясо, птица, крупы, сыр цинк тоже есть, но уже значительно меньше .
Бытует мнение, что цинк из пищи плохо усваивается - только 40%.
Это значит, что получать ежедневную норма цинка не так-то просто, а устранить дефицит при помощи только продуктов питания не получится. Поэтому врачи рекомендуют принимать цинк дополнительно – самостоятельно или в составе комплексов.
Моя рекомендация, пить Цинк отдельно, он стоит недорого, конкретную фирму рекламировать не буду! Только скажу, что сам пользуюсь.
Из еды столько его не получить.Качество продуктов и полезность их с каждым годом все хуже,по этому нет ничего плохого,если вы будите дополнительно принимать цинк в виде БАДов,тем более его очень просто купить в ближайшей аптеке!
Не забываем- консультация с врачом обязательна!
Важно понимать,вам не хватает цинка или проблема в чем-то другом!