Сегодня как-то пасмурно и прохладно на улице. Я решила для вас собрать список фруктов, которые улучшат не только наше настроение .
В зимние время года организм нуждается в витаминах, для улучшения действия иммунитета.
Самый «новогодний» фрукт — мандарин
- Мандарины насыщают организм аскорбиновой кислотой
- Уменьшают отёки
- И просто повышают настроение
К тому же его калорийность: в 100 граммах мандариновых долек — 33 калории.
Полезные вещества, которые содержатся:
- калий;
- кальций;
- магний;
- железо;
- фосфор;
- натрий.
Честно, у меня мандарины ассоциируются только с новым годом, а значит с волшебством и счастьем
А апельсины? Куда мы же без них?
Польза апельсинов для организма:
- Укрепляют иммунитет
- Нормализуют давление и уровень холестерина в крови
- Способствуют омолаживвнию кожи
- Укрепляют волосы, ногти
Какие виды витаминов?
- Витамины группы В (В1, В2, В5, В6, С, Н, РР)
- И присутствуют минеральные вещества
Калорийность апельсинов 36 калорий на 100 грамм.
А вы знаете, что апельсин — это ягода, хотя все его считают фруктом.
Хурма — витаминно-минеральный комплекс
А именно:
- бета-каротин;
- витамины А, В1, В2, С, Н и РР;
- калий;
- кальций;
- медь;
- марганец;
- железо;
- йод;
- молибден;
- фосфор и натрий;
- яблочная и лимонная кислота.
Калорийность хурмы 66 калорий на 100 грамм.
Польза хурмы:
- Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
- Профилактика раковых опухолей
- Профилактика желчнокаменной болезни
- Выведение токсинов из организма
Я очень люблю хурму за её приятный вкус. Конечно, нужно выбирать, чтобы она не вязала рот и была более-менее мягкая
Лимон — это любовь
Витаминный комплекс:
- Антиоксиданты
- Витамин С
Польза: является бактерицидным и противовоспалительным фруктом
- Улучшение моторики кишечника
- Облегчает симптомы простуды
- Нормализует pH крови
- Стимулирует нервную систему
Я очень люблю добавлять лимон в чай и воду - это очень полезно
