Статья является кратким обзором образа жизни на основе баланса работы и жизни в целом.
1️⃣ШАГ | РЕШЕНИЕ ЖИТЬ В БАЛАНСЕ
Первостепенно нужно решить для себя, что ты действительно хочешь жить в балансе. Это значит — отказ от переработок и нахождение той работы, которая получается у тебя хорошо и не забирает много ресурсов. И запасись терпением — потому что тебе нужно переорганизовать жизнь, а это глубоко не процесс одного дня.
ВАЖНО: такой стиль жизни подразумевает зацикливание, когда одна сфера дает ресурс для другой.
2️⃣ШАГ | АНАЛИЗ ЖИЗНИ И ОПРЕДЕЛЕНИЕ ПЛАНА
Первоначально нужно проанализировать свою жизнь через колесо баланса.
Рисуем круг и делим его на части жизни, без которых жизнь будет не полной (можно придумать свои). У каждой сферы ставим шкалу от 1-10 и определяем степень удовлетворения данной сферой. Анализируем.
Суть в том, чтобы уменьшить переразвитые и увеличить западающие сферы. Разница между сферами должна быть в диапазоне 1-3 делений в идеале. Нужно определить приоритетные сферы, которые тебе нужно прокачать. Нужно принять осознанное решение и быть готовым к тому, что той сфере которая гипертрофированна (а значит тебе она удаётся лучше всего) прийдется уделять меньше внимания и переключиться на то, что получается выстроить плохо — это дополнительный труд.
Валюта баланса — время. Внимательно отнесись к затрачиваемому времени на ту или иную сферу.
3️⃣ШАГ | ТВОРЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ «КАРТА ЖЕЛАНИЙ»
Задание следующее — майндборд твоей жизни, что ты хочешь чтобы в ней было. в расход бери все — картинки из пинтереста, рисуй, собери все в заметках или в любом другом формате. Посмотрите на это объективно — вдохновляет? Обязательно пропиши что нужно сделать чтобы это начало появляться в твоей жизни. И помни, слона едят по кусочкам! Не торопись и не разочаровывайся, что чего то пока нет.
Определи, что тебе нужно делать каждый месяц, неделю и день для этого. Жизнь внесёт свои коррективы, но у тебя будет понимание как до этого дойти — этого вполне достаточно.
4️⃣ШАГ | ТОЧЕЧНАЯ РАБОТА СО СФЕРОЙ: РАБОТА
Первый вопрос всегда стоит в работе. Нужно выписать как можно тратить меньше времени на работе и получать столько же, а может и больше *смотри про правило 80/20*.
Подумай, на сколько тебя устраивает твоя работа сейчас? Если да, то думай как ее модернизировать, предложи начальству — они всегда за эффективность *если вы в хороших отношениях* и будут рады, если ты предложишь идеи.
5️⃣ ШАГ | ТОЧЕЧНАЯ РАБОТА СО СФЕРОЙ: ОТНОШЕНИЯ
Вторым не понятным для людей пунктом является выстраивание здоровых отношений/ их гармонизация. А что если их вообще нет?
Виной этого всего я считаю — романтику и негативный семейный пример. Мы на столько НЕ хотим как у родителей, но хотим «как в фильме/инстаграмме», что уходим все дальше от реальности.
Тут либо решаем все тем же планом гармонизации/идём в психологу*
*Где найти психологическую помощь я рассказала тут:
6️⃣ ШАГ | ТОЧЕЧНАЯ РАБОТА СО СФЕРОЙ: ОТДЫХ
Отдых — часть продуктивности. Это надо запомнить и перестать себя этого лишать.
Тут есть две стороны, которые мы не особо умеем организовывать: досуг и ментальный отдых.
Порой мы просто не знаем как нам отдохнуть и скучаем, вспоминаем про дедлайны и с мыслью «а че просто сидеть, хоть дела поделаю» идём опять заниматься работой. Или же, мы отдыхаем, но в процессе переживаем за работу — в это время мы не отдыхаем, мы все равно работаем, ментально.
Нужно запомнить, что отдых — это когда вы полностью погружаетесь в расслабление, физически и ментально.
Составьте список ваших видов отдыха и занятий, который дарят вам расслабление. Пользуйтесь этим списком когда не знаете чем заняться кроме работы.
НУ ЧТОЖ
Есть ещё очень много информации, рекомендаций и техник по созданию баланса в жизни. Самые тонкости надо разбирать лично с психологом/искать инфу самому.
Поэтому ищите меня в телеграмм канале и все обсудим👌