Эта потрясающая медитация Кундалини йоги способна успокоить даже самый беспокойный и "безумный" ум.
Если Вы испытываете сильный стресс и не можете избавиться от навязчивых мыслей, то просто сделайте эту медитацию Вы почувствуете мгновенный результат. Всего за 11 минут Вы приведете себя в нейтральное состояние ума, глубоко расслабите свою нервную систему и отпустите напряжение🌸
Как выполнять? Да очень просто!
Сядьте в простую позу со скрещенными ногами и прямой спиной.
Глаза полузакрыты и сфокусированы на кончике носа.
Рот широко открыт, кончиком языка надавливайте на верхнее небо и при этом дышите ЧЕРЕЗ НОС медленно и глубоко.
Выполняем 11 минут.
По окончанию медитации сделайте глубокий вдох и расслабьтесь. Еще минимум 5 минут медитируйте в обычной позе.
- В Кундалини йоги перед началом практики мы всегда пропеваем мантру "Онг Намо Гуру Дев Намо" (Перевод: Я призываю Божественную Мудрость внутри себя) 3 раза, чтобы Ваша практика была глубже и эффективнее.
- По окончанию практики мы пропеваем мантру Сат Нам 3 раза.
Успешной Вам практики, друзья!🙏
