Последние несколько лет на улицах города и в окрестных горах стали все чаще попадаться пешеходы, которые при ходьбе пользуются специальными палками. Это последователи нового вида аэробной нагрузки Nordic Walking.
Что же это такое?
Все довольно просто. Однажды кому-то из скандинавских лекарей пришла в голову интересная мысль: если спортсмены-лыжники могут тренироваться летом на роликовых лыжах, то почему бы не предложить пациентам, которым назначены "фитнесс-лыжи" аналогичную нагрузку на свежем воздухе?!
Сказано-сделано! В результате появилась отдельная ветвь лечебной физкультуры - прогулки с лыжными палками.
Палки, правда, не совсем лыжные, а специальные для этого вида ходьбы. Но общий смысл тот же - человек при занятиях Nordic Walking получает нагрузку практически на все мышцы рук, ног, спины и живота.
Соответственно - увеличивается общая аэробная нагрузка.
При правильном применении эта методика дает очень хорошие результаты при реабилитации больных с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
Также она хорошо себя зарекомендовала при лечении заболеваний суставов. А для тех людей, которые чувствуют себя здоровыми - это отличное средства для поддержания себя в форме.
В завершение - краткий перечень плюсов этого занятия:
Nordic Walking на 46% более эффективна, чем обычные прогулки.
Это зависит от интенсивности физических упражнений, которые основаны на интенсивной работе верхних и нижних конечностей, а не на скорости ходьбы.
Не забывайте подписаться на наш канал и поставить лайк! :)
Наши прошлые статьи:
- Суперсэт для похудения
- Овощ который сделает тебя лучше
- Как не набрать вес зимой
