Здравствуйте дорогой мой читатель!
Сегодня воскресенье.
Пишу сразу за три дня.
Начну с того, что увеличение двигательной активности и питание по правилу тарелки приносит свои плоды.
Несмотря на то, что дважды в сутки я позволяю себе есть небольшое количество вкусняшек, мне говорят, что я похудела.
Вес тоже начал потихоньку снижаться. Для меня вес это не главный показатель. Но все равно приятно.
Мои правила питания в настоящее время стали очень простые:
400 гр не крахмалистых овощей
200 гр фруктов
2 яйца
100 гр творога
100 гр мяса
100 рыбы
Долгие углеводы в любом виде.
И уж ли мне что то захочется еще то немного можно. Вес продуктов указан в сыром виде и и тянет на 1100кк. Остальное это то, что мне хочется.
Но это только в планах, а как будет дальше...
Честно говоря, но я со среды поленилась считать калории.
Дисциплина никакая.
Но как говориться, надо прививать себе одну хорошую привычку в неделю.
В пятницу и в субботу с сыном ездили на танцы. Если в субботу я стараюсь далеко от ДДТ не одходить, то в воскресенье они танцуют на 10 минут дольше.
Пошла прогуляться в парк, полюбовалась красотами.
Залив был крайней точкой моей прогулки и если сказать по чесному я уже не успевала по этому частично обратно бежала.
Но не сомненные плюсы от моей прогулки это то, что я подвигалась, подышала свежим воздухом и нашла классную горку для детей.
К вечеру с мужем поехали в Ленту на двухнедельную затарку.
Себе я накупила замороженных овошей, 1кг минтая, скумбрию пряного посола на завтрак, творог и филе индейки( была со скидкой взяли много на всех).
В воскресенье думала как поступить с рыбой. Думала думала решила запечь.
И в дополнение к рыбе приготовила картошку с паприкой.
Получилось отлично, поели все.
Рыбы мне хватит увы только на три дня. Ну и ладно. Куплю еще.
И сделала себе запеканку на сковороде из капусты и курицы.
После обеда поехали с сыном и дочкой кататься на ватрушке.
Гуляли около двух часов, пока не стемнело.
Вернулись домой и начали готовиться к новой трудовой неделе.
Вообще я решила, что проживу декабрь с девизом больше двигаться.
Хочу за месяц находить 450 000 шагов.
На сегодняшний день 8.12 я прошла 165000шагов. Ходить мне еще и ходить.
Приношу извинения, что не успеваю проверить текст на ошибки.
Благодарю вас за внимание!
