Чтобы вы не чувствовали никакого дискомфорта, чтобы ваше состояние снова не вернулось, и чтобы вам не пришлось снова вернуться к приему антидепрессантов.
К сожалению, достаточно многие сейчас принимают антидепрессанты. Это связано с тем, что когда вы обращаетесь со своими жалобами, которые несут эмоциональный характер, к врачам, психологам, психотерапевтам, психиатрам, неврологам, невропатологам, и в итоге они вам выписывают антидепрессанты. Потому что понимают, что у вас есть проблемы на эмоциональном уровне, но они с этими проблемами не работают. У них есть только одно решение - это таблетки, и они это решение вам предоставляют.
Нельзя сказать, что они плохо поступают. Просто те, к кому вы обратились, не умеют решать эти проблемы. Поэтому используют те способы, которые им доступны. В данном случае самым распространенным являются антидепрессанты.
Почему люди принимают антидепрессанты? И как, собственно, вам от этого исходить?
Вот здесь, самый ключевой момент - вспомните, почему вы стали принимать антидепрессанты? Потому что у вас было определенное дискомфортное состояние: тревога, пугающие симптомы в теле, панические атаки, возможно, проблемы со сном, аппетитом, утомляемостью. Это те самые проблемы, из-за которых вы стали принимать антидепрессанты. Эти проблемы должны были под действием препарата уйти. Но, на самом деле, они не уходят, они глушатся.
Рассмотрим вашу проблему в двух плоскостях.
◾На эмоциональном уровне. Вот у вас возникла тревога за что-то. Здесь это эмоциональный уровень, не физический, антидепрессанты на ваши эмоции повлиять не могут. После того, как вы эмоционально тревожно среагировали, вот тогда уже ваш мозг направляет сигнал надпочечникам на выброс адреналина, и у вас возникают те самые пугающие симптомы страха в теле. Дальше у вас могут возникнуть также панические атаки и быть проблемы со сном, аппетитом и утомляемостью.
◾Но мы говорим, что вот это, то, что происходит на физическом уровне, вот здесь антидепрессанты вам, действительно, могут помочь. Они глушат эту симптоматику. Они пытаются работать над тем, чтобы, когда эмоционально вы встревожились, на физическом уровне вы не так сильно это почувствовали. И таким образом вам кажется, что антидепрессанты лечат вашу проблему. Но все, что они делают - это скрывают вашу проблему .
Самое плохое, что происходит во время приема антидепрессантов - когда вы находитесь под действием препаратов, вы не работаете над своими тревожными реакциями. Уровень тревожности у вас постепенно возрастает, вы можете этого даже не ощущать.
Сколько бы раз ко мне не обращались люди, они говорили следующее: “Первый раз, когда я принимал антидепрессанты, у меня все прошло. Потом я начал принимать антидепрессанты, и у меня, когда я убрал их, снова все вернулось”. Почему? Потому что у них с каждым разом тревожность становилась все выше и выше, и поэтому уже их проблема не могла быть решена просто препаратами.
Тревожность продолжает расти день ото дня. И на фоне приема антидепрессантов, она не останавливается. И получается, что человеку приходится идти по трем путям:
◾страдать от появившегося дополнительного дискомфорта на фоне повышения тревожности. Многие это называют как “антидепрессант перестал действовать”. На самом деле ваша тревожность возросла, и теперь антидепрессант не может это перекрыть;
◾сидеть на них полностью все время непрерывно, не давая себе даже месяца отдыха;
◾повышать дозировки, чтобы скрыть тот дискомфорт, который появился.
Все эти пути являются неправильными, потому что вы изначально, значит, использовали антидепрессанты не правильно.
Правильно использовать антидепрессанты нужно для того, чтобы вы понимали, что они скрывают на физическом уровне проявление вашего эмоционального расстройства. Ваше тревожное расстройство провоцирует следствие, весь этот дискомфорт, из-за которого вы принимаете антидепрессанты. То есть антидепрессанты призваны для того, чтобы на физическом уровне дать вам возможность работать над собой. Чтобы вы физически себя хорошо чувствовали: хорошо ели, спали, комфортно ощущали себя. Но при этом, чтобы вы не чувствовали ту самую тревогу, которая все это провоцирует, для того, чтобы работать над ней, чтобы ее не было. И тогда не будет необходимости принимать антидепрессанты.
Синдром отмены - достаточно противоречивая вещь. Я считаю, что синдрома отмены просто не существует. Дело в том, что у меня сходило с антидепрессантов огромное количество моих клиентов в процессе работы на курсе психотерапии, и ни у кого из них не было синдрома отмены. Почему? Потому что его не существует.
Все, что мы называем синдромом отмены, это то самое состояние, которое ухудшилось во время приема антидепрессантов. И как только вы их убираете, вы как будто убираете плотину, которая сдерживала огромный поток воды, и он просто хлынет на вас сразу. То есть вы чувствуете все те прелести невроза, тревожного расстройства, которые должны были бы чувствовать, если бы просто не принимали антидепрессанты.
Получается, что вы использовали антидепрессанты, потом перестали их принимать, убрали эту плотину, и весь этот невроз на вас нахлынул. И вы думаете: “Вот мой синдром отмены”. Нет. Поздравляю, вы сейчас почувствовали ваше теперь нормальное состояние, которое у вас есть на фоне ваших приемов антидепрессантов.
Пока вы их принимали, оно настолько вот усилилось, усугубилось, что теперь выливается вот в таком ключе. И это всегда так. То есть нет никаких синдромов отмены, потому что людям не нужны антидепрессанты, чтобы чувствовать себя комфортно.
Откуда же тогда эти состояния берутся? Они берутся из-за тревожности, которая их провоцирует.
Как же выйти из антидепрессантов без синдрома отмены? Мы будем его таковым называть, но будем правильно к нему относиться. То есть это не отмена антидепрессантов, это то, что я резко сталкиваюсь со всем своим неврозом, который накопился под действием антидепрессантов, потому что я над ним не работал.
Будем делать одновременно две вещи, которые позволят полностью уйти с антидепрессантов, больше никогда к ним не возвращаться и чувствовать себя комфортно.
Возьмем изначальную ситуацию. Вот у вас прием антидепрессантов, вы их принимаете. Плюс у вас есть какие-то дискомфорты, тревоги, переживания, возможно, панические атаки. То есть это набор из двух компонентов: антидепрессанты и ухудшенное самочувствие на фоне невроза. Что с этим делаем?
Не трогаем антидепрессанты и начинаем сначала работать над своим тревожным состоянием. Не работаем с симптомами, не работаем с бессонницей, не работаем ни с чем. Работаем только с вашими тревожными реакциями. Нужно сделать так, чтобы вот каждый день у вас тревоги возникают, переживания, волнения, беспокойство, с помощью методов когнитивно-поведенческой психотерапии нужно сократить количество таких переживаний в течение дня. Нужно поменять ваше восприятие к тем ситуациям, которые вы сейчас воспринимаете как опасные, они вызывают тревогу. И таким образом сократить количество этих тревожных событий. Для чего нам это нужно?
Во-первых, у вас снижается таким образом уровень тревожности, проходят симптомы: какие-то уменьшаются, какие-то уходят насовсем. У вас улучшается сон, аппетит, повышается энергия. Вы начинаете чувствовать себя лучше под влиянием антидепрессантов - мы все еще их не трогаем. То есть мы улучшили ваше состояние, а антидепрессанты остались на том же уровне.
И вот здесь мы делаем следующую лесенку: как только ваше состояние улучшится, мы уменьшаем дозу антидепрессанта на 25%. Это можно делать как угодно: вы можете принимать таблетку реже, можете уменьшить саму таблетку. Все зависит от того, что у вас за антидепрессант. То есть как-то нужно на 25% снизить дозировку.
Со своими клиентами после снижения дозировки, мы неделю смотрим на реакцию. Тревожность снижается достаточно быстро и сильно, на фоне проработки тревожных ситуаций. При работе со мной это достаточно быстро происходит, и секрет активно работает. В результате у нас есть еще больший запас: мы можем снизить на 25%, потом через неделю еще на 25%, и так делать, пока не сойдем полностью с препарата.
Вы же можете делать более длинные интервалы. Например, снизили на 25% и держитесь неделю, две недели, смотрите за своим самочувствием. Если самочувствие дискомфортное, вы продолжаете сидеть на этой же дозировке, прорабатывая свои тревоги, уменьшая их количество, чтобы улучшить состояние. После этого, когда состояние улучшилось, вы снова снижаете дозировку на 25% и сидите так еще 2 недели. И вы уже на 50% дозировке.
Ваше самочувствие в процессе может чуть ухудшаться. Смотрите, мы улучшили его за счет снижения тревог, но при этом убрали антидепрессант, и самочувствие может немного ухудшиться. И потом снова: мы прорабатываем тревоги, снижаем их, уменьшаем опять антидепрессант. Самочувствие снова ухудшается.
И вот таким образом, мы лесенкой идем на то, чтобы в итоге мы дошли к тому, что у нас нет ни тревог, ни симптомов, ни панических атак, ни проблем со сном, аппетитом, утомляемостью, и нет никаких антидепрессантов. То есть нормальным людям, у которых нет никаких эмоциональных проблем, антидепрессанты никогда не были нужны, чтобы нормально жить. Запомните это!
Поэтому, если вы хотите, чтобы вы жили без антидепрессантов, хотите с них сойти без каких-либо синдромов отмены, вы должны убрать ту самую проблему, из-за который вы стали принимать те самые антидепрессанты. Эта проблема - это ваша каждодневная тревога.
Во многих случаях вы можете считать, что у вас множество проблем: вы не можете сфокусироваться, у вас голова кружится, или вы плохо спите, вам снятся кошмары - неважно. Начните работать над снижением своей ежедневной тревоги и вы увидите, как все эти проблемы, которые вы считали отдельными, вместе с этой тревогой начинают уменьшатся и проходить. И тогда, продолжая в этом направлении работать, вы убираете всю ту проблему, из-за которой стали пить антидепрессанты.
А постепенное их уменьшение на 25% в неделю или на 25% на две недели позволит вам постепенно сойти с препарата без каких-либо рывков, компенсируя снижение антидепрессанта результатами работы со своей тревожностью.
Это и есть тот самый алгоритм, который я лично используя в своей работе с клиентами. Потому что он на протяжении более 7 лет показал самые лучшие эффективные результаты. Практически все клиенты легко смогли снизить дозировку и потом сойти с антидепрессанта, если они работают над своей тревожностью. Потому что это позволяет им создать условия, при которых антидепрессант им больше уже не нужен.
Если вы уже принимаете антидепрессанты, принимаете их давно и не видите свою жизнь без них - ничего страшного. Просто вам нужно понять, как эти антидепрессанты правильно использовать. В них нет ничего плохого - это отличный инструмент, но им пользуются неправильно.
Представляете, что вы пользуетесь антидепрессантом, как способом вылечить свой невроз. Из-за того, что вы так относитесь к нему, ваш невроз становится сильнее. Под действием антидепрессанта он закрывается, вы ничего не чувствуете, и он разрастается. И теперь вы уже не можете уйти с него, без того, чтобы почувствовать обостренное состояние.
Но в то же время сами антидепрессанты - это отличный инструмент подготовки к избавлению от невроза. Предположим, что вы себя плохо чувствуете, вы плохо спите, плохо кушаете, вы утомляетесь, у вас постоянно симптомы, вы не можете сосредоточиться. И тут используете антидепрессант, который убирает эти симптомы, либо снижает их достаточно хорошо. Вы чувствуете себя комфортно, но в этот момент нельзя расслабляться, нужно работать над тревогой, потому что она еще остается.
И здесь самое главное - это то, что вы должны понять для себя, что вы используете антидепрессант, чтобы быть в нормальном самочувствии, чтобы вы могли работать над собой. И вот тогда, в этой связке, вы можете добиться очень больших результатов и идти вот по этой схеме: прорабатывая тревоги, снижая дозировку. И уйти от антидепрессантов, уйти от своих проблем навсегда и больше никогда к ним не возвращаться.
✅ Дарю видеокурс 5 шагов по избавлению от тревоги, невроза, панических атак и любых тревожных расстройств, за подписку на мой телеграм канал - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli