Возможно, вы слышали, что у людей, особенно пожилых, случается сердечный приступ при уборке снега. Но чем же так опасна работа лопатой? И все ли подвержены риску, или это довольно редкое явление? Вот что вам следует знать.
Разгребание снега — это тяжёлая физическая нагрузка
Связь между работой лопатой и сердечными приступами реальна. Американская ассоциация Сердца ссылается на несколько исследований, которые выявили более высокий уровень сердечных приступов и внезапной смерти после снежных бурь. Уборка снега лопатой — это тяжёлая работа, она может привести к повышению артериального давления и частоты сердечных сокращений намного выше уровня, который считается безопасным для малоподвижных людей с заболеваниями сердца. Холодные температуры также повышают вероятность возникновения боли в груди, возможно, потому, что артерии могут сужаться на холоде.
Кому следует проконсультироваться с врачом, прежде чем работать лопатой?
Возможно, вы слышали совет проконсультироваться с врачом перед началом программы физических упражнений. Подробнее об этом мы рассказываем здесь: большинству людей не нужно обследоваться у врача, но это зависит от вашей истории болезни и от того, собираетесь ли вы заниматься интенсивными физическими упражнениями.
Поскольку уборка снега — это интенсивная физическая нагрузка, стоит ознакомиться с этими рекомендациями. Если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, диабет или болезни почек, и вы в настоящее время не занимаетесь интенсивными физическими упражнениями, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем приступать к ним. Это справедливо независимо от того, какие интенсивные упражнения вы хотите выполнять — бег, кроссфит или сгребание десяти сантиметров снега с вашей огромной подъездной дорожки.
Толкание снегоуборщика тоже считается
Удивительно, но предостережения, касающиеся уборки снега лопатой, относятся и к использованию снегоуборщика. Работа со снегоуборочной машиной, оказывается, тоже серьёзная физическая нагрузка, хотя теоретически она должна быть легче, поскольку часть работы выполняет машина.
Как снизить риск сердечного приступа
В пресс-релизе Американской ассоциации Сердца кардиолог, который был ведущим автором статьи о рисках физических упражнений, рекомендует людям, перенёсшим операцию шунтирования или коронарную ангиопластику, а также тем, кто уже перенёс инфаркт или инсульт, не нагружать организм подобными занятиями. Он также включает в этот список нынешних и бывших курильщиков, людей, страдающих диабетом, ожирением, высоким артериальным давлением, высоким уровнем холестерина, а также людей, ведущих малоподвижный образ жизни.
Если вы здоровы настолько, что уборка снега является достаточно безопасной, вы всё же можете принять некоторые меры предосторожности, чтобы облегчить работу с лопатой. Даже если работа со снегоуборщиком — это тяжёлая работа, она всё равно легче, чем лопата. А если вам необходимо разгребать снег лопатой, то толкайте её, а не поднимайте.
Убирайте снег постепенно. Вместо того чтобы ждать, пока на земле выпадет десять сантиметров снега, выйдите на улицу, когда на ней будет всего три сантиметра. Повторите этот процесс ещё три раза, и у вас будет чистая подъездная дорога, при этом вам никогда не придётся бороться со снегом глубиной по щиколотку.
Наконец, следите за тем, как чувствуете себя во время работы лопатой, и остановитесь, если вам нехорошо.
Также может быть интересно:
Ещё больше интересных материалов на нашем сайте:
Также подписывайтесь на «iDeaWay» в социальных сетях!