Речь пойдет о манипуляциях и о том,как им противостоять.
Для начала,разберемся с термином манипуляция ( нужно же понимать, от чего нам защищаться ).
Манипуляцией является - действие, цель которой изменить поведение людей, либо воспринимаемую ими информацию при помощи скрытых, обманных или насильственных тактик.
В случае,когда человек не имеет психологической закалки и устойчивого «Я», то он,к сожалению, очень легко становится жертвой манипуляторов.
Итак, когда враг определен, нужно разобраться с его видами, просмотрим более детально.
Виды манипуляции:
Контроль
Здесь все элементарно: в Ваше интимное пространство постоянно вторгаются;
Просят отчитаться за каждый вздох и не только;
Вы рефлексируете, когда беретесь за телефон при данном человеке, ибо, в любой момент Вас могут спросить: с кем переписка, чем Вы там заняты и вообще: «телефон брать в руки нельзя», - это слишком неэтично и неуважительно к манипулятору.
Также, Вас постоянно пытаются разъединить со остальными внешними миром, в лице Вашей семьи, друзей и близких. Могут звучать очернения, сплетни или откровенный настрой против.
Еще, с Вами общаются довольно в повелительном тоне: Вас не спрашивают что-то сделать ( не уточняют, располагаете ли временем или ресурсами), Вас всегда ставят перед фактом.
И по какой-то причине, Вы чувствуете себя, слегка «обоссаным котенком», которого вечно тыкают носом.
(Напоминает созависимый брак или психосвязь: ребенок / родитель)
Манипуляция стыдом
Любимая фраза многих родителей: «как тебе не стыдно», «над тобой будут смеяться», «а, что подумают люди» которая отлично образует комплекс вины.
В будущем, любой манипулятор, считавший это с Вас, будет неприменно двигать в эту сторону.
А, Вы, как «малыш в мокрых штанишках», будете впадать в детское состояние и цепенеть от чувства стыда и вины.
Проекция
Это моменты, когда кто-то на Вас перекладывает свои личные недостатки. Довольно странные ощущения ( я их испытывала ), будто, оппонент бредит, ведь, это все про него, но почему-то уже на Ваших плечах.
Кстати, дети так обожают делать ( снимать ответственность подобным образом), как следствие и все инфантильные люди.
Газлайтинг
Об этом будет отдельный пост, потому что он заслуживает!
Это очень опасная манипуляция, способная довести людей до сумасшествия или суицида.
Вкратце говоря, это состояние характеризуется фразой: «это я дурак или лыжи не едут?».
Газлайтер всеми способами заставляет Вас усомниться в собственной адекватности, переворачивая ситуацию с ног на голову.
Основной смысл манипулятора - это заставить Вас поверить, что Вы неадекватны. Трюков масса: человек может спрятать вещь, а когда Вы уже выбились из сил с поисками, то подкидывать предмет обратно.
Начиная с малого, с нарастающими темпами, жертву можно полностью выбить из равновесия.
Постепенно жертва полностью теряет доверие к самой себе, чувствует тревогу, паранойю и страх.
Триангуляция
Это привлечение сторонних лиц в конфликтную ситуацию, дабы усилить свое влияние, прилюдно опустить самооценку жертвы или доказать, что Вы «дурак».
В ход может также идти ревность.
Игнор
Излюбленный метод всех пикапиров.
Вас поднимают до небес, а потом трюк с исчезновением.
Как итог: даже если объект не вызвал никакого интереса, здоровая психика начнёт анализировать и думать столь неадекватный и резкий перепад в поведении.
Угрозы, шантаж, оскорбления
Основывается на базовом инстинкте самосохранения.
Цель - запугать ( анонимки, прямые угрозы, сплетни, шантаж ).
Поскольку, в основу идет базовый инстинкт, то чаще всего, жертва пугается так, что становится просто идеальным объектом для дальнейших манипуляций.
Бессмыслица и перемена тем
Это единственный вид манипуляции, который я приветствую в использовании, поясню почему:
Часты моменты, когда Вам задают «неудобный вопрос», на которой ВООБЩЕ не хочется отвечать.
И есть,любимая тактика - перевод темы или встречный вопрос 👌🏽
Работает, потому что, кого-то это и правда уводит от темы, ну или случай, когда человек не дурак, и все-таки понимает, что вопрос неуместен.
Жертва
Любимая тактика детей и стариков.
Они такие беспомощные, а Вы - такие в ответе 🙃
Чаще всего данная манипуляция связана с недостатком любви и внимания.
Вроде, безобидно?
Если бы не влияло на качество нашей жизни и на любимый «комплекс вины».
Детей следует пролюбить и закрыть их естественные потребности, а также, дать «мягкий пенок» к самостоятельности.
Сложнее со стариками, ведь «они всю жизнь в нас вложили» или в кото-то еще, но остались без должного внимания.
Здесь очень важно понимать, что Вы - это Вы, они это - они. Все взрослые люди и каждый живет свою жизнь, также как и отвечает за нее.
Если необходимая помощь оказана в уходе, медикаментах, здоровых беседах, то это не должно вытягивать из вас психологических сил и требовать большего, а тем более, чувствовать еще и более обязанным.
Манипуляция на то и есть - манипуляция, что остаётся скрытой для жертвы, но есть определенные моменты, когда для себя можно расставить все точки над «и».
- по каким-то причинам, вы испытываете чувство вины или страха, а возможно даже и стыда при общении с определенной личностью.
- Вы не можете объяснить себе причины тех или иных поступков ( когда Ваш друг интересуется о Ваших планах,и Вы такой: « я так устал, но завтра еду помогать достраивать гараж коллеге», поэтому я не могу пойти отдыхать) Поверхностный припер должен быть понятен.
- Еще, Вы будто с сеанса гипноза вернулись. То есть, были четкие установки и мысли,касаемо определенного вопроса, но манипулятор их будто-бы стер и направил в новое русло.
- Вы чувствуете себя обязанным за любую оценку со стороны определенного человека
- Вы нуждаетесь в определенном человеке
- Есть ощущение, что Вас использовали
Важно распознавать манипуляцию от просьбы и не кидаться а крайности.
Помним,что манипуляция носит скрытый и насильственный характер, роднясь с ультиматумами.
Как противостоять?
В случае контроля это всегда вопрос о личных границах.
Если их нет, потому что в детстве их не только не дали построить, но еще и полностью сломали, то растим.
Вы - это личность, которые имеет право на свободу выбора и решений, взглядов и предубеждений, свободным пользованием телефоном и другими ресурсами связи, личными вещами, своим временем и телом, все это Ваше!
Про чувство стыда - Вы всего лишь человек и Вам свойственно ошибаться, из серии - «все мы люди».
И не Вы один во Вселенной «косячите», прошлое в прошлом, важнее учится на уже допущенном.
А вообще, больше любви к себе и трезвого рассудка.
Угрозы/шантаж
Чем больше страха Вы испытываете, тем больше подпитывается Ваш манипулятор. Здесь важно обрубить этот энергетический ресурс, полнейшим игнорированием. Важно, определять степень угроз, иногда они могут перейти в действия, поэтому, лучше сразу обращаться в правоохранительные органы.
Триангуляция
В данном случае нужно сразу избавиться от посторонних. Дайте четко понять, что не намерены вести коммуникацию при наличии третих лиц.
Подмена понятий
Не отвлекайтесь на посторонние темы, будьте настойчивы и повторяйте вопрос, пока не получите на него ответа.
Жертвы
Для многих это очень удобная позиция, они бедные и несчастные, страдают от вечных бед и недоразумений, недолюбленности и одиночества.
Здесь важно понимать, что это выбор и Вы за чужой выбор отвечать не можете.
На жертв уходит масса энергии, поэтому, важно дать понять, что они сами себе отличные помощники.
Как бороться с газлайтингом
В первую очередь нужно заручиться поддержкой близких, они помогут увидеть реальную картину событий, при этом, избегайте людей,которые на стороне газлайтера.
Слушайте себя, если Вы находитесь в постоянном психоэмоциональном истощении рядом с определенной личностью, то стоит принять решение в сторону прекращения любых взаимоотношений.
Избавьтесь от чувства вины;
Не сомневайтесь в своих чувствах - если Вы так чувствуете, значит для Вас это реальность, все мы видим и ощущаем мир по-разному.
Не позволяйте разубеждать себя в этом.
Не подавляйте негативных эмоций, ибо это очень сильный защитный фактор, подавление его ведет к психосоматическим заболеваниям.
Обратитесь за помощью к специалисту, психологу, либо психотерапевту.
И самое главное - выйти из позиции жертвы, находясь в ней, мы сами напитываем тирана властью.
Мы постоянно сталкиваемся с манипуляциями, нами манипулируют политики, реклама, СМИ, начальники, коллеги, близкие. Важно понимать, что манипуляции носят разный характер, и от вполне безобидных доходят до тех, которые могут нести весьма негативные последствия.
Развиваем критическое мышление и осознанность, тогда шансов, что Вами воспользуются практически не останется.
