Если вы беременны или планируете забеременеть, эта статья именно для вас.
Период ожидания ребенка - незабываемый опыт для будущих родителей. Но, зачастую, он сопряжен с большим числом неопределенностей, особенно при первой беременности.
У будущих мам постоянно возникают вопросы и опасения, поскольку они сталкиваются с изменениями в теле и образе жизни, которые приносит беременность. И конечно, рядом оказываются “опытные” советчики - “мамы-тети-подруги”. Поэтому важно иметь достоверную информацию и консультироваться у специалистов. Это поможет вам принять правильное решение о том, как позаботиться о себе во время и после беременности.
Что происходит в первые месяцы беременности?
Первый триместр длится с момента зачатия до конца 13-й недели беременности. В это время организм будущей мамы начинает перестраиваться. В первую очередь изменяется гормональный фон, что влечет за собой появление определенных симптомов:
- болезненная чувствительность груди
- резкие перепады настроения
- тошнота или рвота (утренняя тошнота)
- частое мочеиспускание
- набор или потеря веса
- сильная усталость
- головные боли
- изжога
- икроножные судороги
- поясничная и тазовая боль
- тяга к определенным продуктам питания
- возникновение отвращения к определенным продуктам питания
- запоры
В этот период происходит активное развитие плода - формируются все его органы и системы организма. Организму молодой мамы необходимо быстро адаптироваться к происходящим изменениям. Симптомы, возникающие в этот период, как правило, проходят или ослабевают к началу второго триместра. Разберем подробнее, что точно НЕЛЬЗЯ делать в этот период и почему.
Откажитесь от вредных привычек
Во время беременности, а еще лучше – на этапе планирования зачатия будущей маме следует отказаться от курения, алкоголя и тяжелых физических нагрузок. Необходимые условия для вынашивания здорового малыша: правильное питание, полноценный отдых и соблюдение всех рекомендаций врача-гинеколога.
Не забывайте про витамины и фолиевую кислоту
Особое внимание стоит уделить профилактике авитаминоза. Недостаток витаминов и минеральных веществ очень негативно сказывается как на развитии плода, так и на здоровье будущей мамы. Лучше всего принимать специализированные витаминно-минеральные комплексы для беременных с первого триместра или даже до начала беременности.
Фолиевая кислота — это витамин группы В, важный элемент для формирования центральной нервной системы (нервной трубки) вашего будущего ребенка, особенно в течение первых четырех недель беременности. В среднем беременным женщинам рекомендуется употреблять от 400 до 800 мкг фолиевой кислоты в сутки. Дозировка препарата рассчитывается врачом с учетом особенности течения беременности и противопоказаний.
Используйте специальную одежду и белье
Болезненная чувствительность груди - один из самых первых признаков наступившей беременности. Из-за интенсивной выработки эстрогена и прогестерона ткани груди отекают, кожа становится чувствительной.
Будущей маме следует спокойно реагировать на подготовку молочных желез к грудному вскармливанию. Важно сразу приобрести удобный бюстгальтер из натурального материала, который не будет сдавливать грудь и раздражать кожу. Подберите такой гардероб, чтобы в нем были универсальные вещи, обеспечивающие максимальный комфорт будущей маме: трикотажные свитера и блузки, легкие туники, свободные платья. И это не обязательно одежда с пометкой “только для беременных”.
Сбалансированное питание - ваше все!
Правильное питание до и во время беременности влияет на здоровье будущей мамы и малыша. Включайте в рацион питания разнообразную пищу: овощи и фрукты, продукты из цельного зерна и богатые омега-3. В первую очередь это овощи, богатые фолиевой кислотой: брокколи, брюссельская капуста, шпинат, спаржа, авокадо, чечевица, красная фасоль.
Проблема в этом периоде – запоры. Виной всему повышение уровня прогестерона. Он снижает способность гладкой мускулатуры сокращаться, чтобы снизить риск самопроизвольного выкидыша. Как следствие этого эффекта, у женщин наблюдается снижение моторики кишечника и нарушение всасывания питательных веществ в кровь из-за ухудшения перистальтики.
Снизить вероятность запоров поможет правильное питание и сбалансированный рацион. Во время беременности важно пить много воды. Она должна быть всегда под рукой, но не забывайте, что про норматив потребления. Включите в рацион продукты с высоким содержанием клетчатки - она стимулирует перистальтику кишечника. Если запоры продолжают беспокоить необходимо обратиться к врачу на консультацию и подобрать слабительное средство.
Не работайте 24/7.
Общая слабость и снижение работоспособности - отличительная черта первых месяцев беременности. Организм женщины на этом этапе проходит значительные изменения, чтобы подарить жизнь новому человеку.
Самое оптимальное решение - восстановить свои силы во время сна. По результатам исследований, сон в первом триместре увеличивается до 9–11 часов, включая 1,5–2-часовой дневной отдых.
Поспать подольше утром, прилечь днем или заснуть раньше вечером - такие желания характерны, и даже нормальны, для будущих мам во время первых месяцев беременности.
Рекомендуем прислушаться к себе и перестроить режим дня в зависимости от физиологических потребностей вашего организма.
Забудьте про тампоны!
Процессы, происходящие в организме женщины в 1 триместре беременности, могут сопровождаться обильными влагалищными выделениями. В норме они напоминают белую или прозрачную слизь. Если выделения обильные, можно пользоваться ежедневными прокладками. Тампоны будущей маме противопоказаны – они могут стать причиной распространения инфекции.
Не впадайте в депрессию.
По данным Американского колледжа акушерства и гинекологии, от 14% до 23% женщин испытывают депрессию во время беременности. В период перестройки организма многие женщины становятся более эмоциональными, чувствительными, часто меняется настроение. Из-за непонимания окружающими ситуации, могут возникнуть конфликты.
Попытайтесь обсудить вместе со своими родными и близкими особенности эмоционального состояния женщин во время беременности. Это поможет им понять причины таких изменений и подстроиться под ваш эмоциональный фон.
Помните, что этот период очень важен для развития малыша и необходимо минимизировать или исключить возможные негативные переживания и эмоции.
В случае, если у вас не получается найти решение, обратитесь к компетентному психологу.
Если у вас остались вопросы - пишите нам во Вконтакте по ссылке
Ждем вас в МЦС!
Ознакомиться с информацией о врачах, услугах, почитать отзывы, вы можете на нашем сайте
Приглашаем записаться на прием онлайн
Наше сообщество ВКонтакте