Найти тему
Новый очаг

9 простых привычек, которые подарят нам «лишние» 5 лет жизни

Оглавление

Наука подтверждает: те, кто выработает у себя эти привычки, точно проживёт дольше!

    9 простых привычек, которые подарят нам «лишние» 5 лет жизни
9 простых привычек, которые подарят нам «лишние» 5 лет жизни

Как продлить жизнь и молодость? Ученые знают! Вот хобби и привычки, которые стоит как можно скорее развить, чтобы гарантированно прибавить себе пять лет жизни и даже больше!

Содержание статьи

  1. Следить за здоровьем зубов
  2. Заниматься сексом
  3. Завести домашнее животное
  4. Перейти на средиземноморский рацион
  5. Пить вино
  6. Спать
  7. Пользоваться защитой от солнца
  8. Пить кофе
  9. Заниматься спортом

Следить за здоровьем зубов

Регулярное посещение стоматолога не только сохранит ваши зубы и десны здоровыми, но и снизит риск сердечно-сосудистых заболеваний, которые все еще занимают лидирующие позиции в списке причин преждевременной смерти. Дело в том, что бактерии, образующиеся во время заболеваний десен и зубов, способны проникать в артерии и скапливаться на их стенках в виде бляшек, тем самым закупоривая их. Если вы страдаете болезнями десен, ваш риск умереть раньше срока повышается на 12% - к такому выводу пришли авторы исследования, опубликованного недавно в журнале Американской ассоциации кардиологов. Так что не забывайте чистить зубы, пользуйтесь зубной нитью и обязательно посещайте стоматолога хотя бы дважды в год.

Заниматься сексом

Да-да, регулярный и частый (хотя бы несколько раз в неделю) секс способен продлить нашу жизнь на несколько лет – но только в том случае, если этот секс завершается оргазмом. Окситоцин, который высвобождается во время секса, помогает снимать стресс, понижает уровень гормона кортизола и поддерживает здоровье нашего сердца – очень полезное занятие!

Завести домашнее животное

Владельцы собак на 33% реже умирают от заболеваний сердца и сосудов. Наши маленькие пушистые друзья помогают нам бороться со стрессом, делают нашу жизнь более активной и просто придают ей смысл – так что балуйте своих питомцев и пусть они проживать с нами как можно дольше!

Перейти на средиземноморский рацион

Два года назад диетологи пришли к единодушному мнению: если и есть диета, которая способна помочь нам дожить до 100 лет, то это средиземноморский рацион. Одно из исследований показало: у людей, которые придерживаются этого типа питания, более длинные теломеры – защитные колпачки на концах хромосом, которые не позволяют клеткам стареть. Много овощей, фруктов, рыбы, орехов и цельного зерна, а также оливкового масла – вот основа средиземноморского рационе. Попробуйте – вдруг это и правда работает?

Пить вино

Антиоксиданты, содержащиеся в красном вине, помогают увеличить продолжительность жизни, а также помогают снизить уровень стресса. Разумеется, важно соблюдать меру – не более одного бокала в день.

Спать

7-9 часов сна, обязательно ночью, желательно, чтобы хотя бы час приходился на время до полуночи. Полноценный ночной отдых имеет решающее значение для восстановления и обновления тела, а также «перезагрузки» мозга. Помните, что каждый час, украденный у нашего сна, повышает риск преждевременной смерти на 12%!

Пользоваться защитой от солнца

Рак кожи поражает больше людей, чем все остальные формы этого заболевания, вместе взятые. Каждый час в мире от этой болезни умирает один человек. Использование солнцезащитного крема и солнцезащитных очков – это то, что мы можем сделать, чтобы снизить риск этого заболевания. Не рискуйте понапрасну!

Пить кофе

18% - вот насколько снизится риск преждевременной смерти, если выпивать ежедневно от двух до четырех чашечек кофе. Или еще проще: две чашечки кофе в день добавляют к ожидаемой продолжительности жизни 9 минут. Все дело в антиоксидантных свойствах кофе, которые снижают риск диабета, рака и болезней сердца. Кстати, кофе без кофеина тоже работает!

Заниматься спортом

Запомните магическое число: 150 минут физической активности в неделю. Эти два с половиной часа способны снизить риск ранней смерти почти на треть. Главное – упражнения должны быть достаточно интенсивными, чтобы повысить пульс и потоотделение.

Фото: Legion Media