Что такое правильное питание ?
Когда мы слышим эти слова , сразу в голове всплывают мысли о похудении и будто это какая то новомодная диета, направленная только на похудение но правильное питание это не только про вес, хотя это немалая и приятная составляющая здорового образа жизни . Правильное питание это прежде всего здоровье со всеми вытекающими последствиями в виде красоты и хорошего самочувствия). Так , что же такое правильное питание и для чего оно нужно?
«Все слышали фразу мы то, что мы едим» Так вот , тут все мы должны понимать буквально и ни никак иначе, все что мы запихиваем в себя это и есть мы. Наше тело,здоровье, кожа,волосы, ногти, нервная система, наше настроение ,наша работоспособность и многое другое , все это связано с едой. Потому-что именно с питанием мы получаем все необходимые микроэлементы. Нет таких таблеток, которые могут заменить полноценное питание.
Правильно питаться это образ жизни это правило на всю жизнь , вы не должны использовать это как прием для каких то ежеминутных своих желаний и рвений, для быстрого похудения например, а затем возвращаться к своему прежнему рациону.
В наше время быстрого и не полезного питания, у всех нас есть дефициты и как правило это обязательно проявляется внешне, но не всегда мы это связываем с питанием. В большинстве случаев мы это спихиваем на усталость, работу, физические нагрузки . Так вот это все и есть ,нарушения связанные с нерациональным питанием.
Какие симптомы несбалансированного питания мы можем определить даже сами?
- Упадок сил
- Плохой сон
- Нервозность
- Апатия
- Плохой тургор кожи
- Тусклый цвет лица
- Ломкость ногтей
- Плохое состояние зубов
- Выпадение волос
- Отеки
- Снижение либидо
Думаю, каждый нашел свои симптомы и не одни. Или же вы думали ,что это норма , ведь у многих так. Да, у многих так, но это не норма!
Жизненно важные элементы мы должны получать с пищей и не одни витамины не восполнят ваши запасы ,если вы будите есть весь мусор в виде рафинированных пустых калорий, в прикуску с дорогими добавками.
У многих людей в наше время проявляются метаболические проблемы. Часто приходится слышать такие слова как я ем мало , но все равно набираю вес. А маленькие дети с избыточной массой тела?И взрослые умиляются над детками с избытком массы тела и в добавок считают это показателем здоровья и хорошего аппетита. А это уже звоночки , о нарушении пищевого поведения. А сколько проблем с зубами в наше время? Практически каждый второй , страдает стоматологическими проблемами . А вы знали , что проблемы с зубами и с прикусом зависят от питания? Причем даже не только питания самого человека, а его матери , когда ребенок еще находится в утробе матери , которая , возможно, имеет недостатки в питании. Хотя многие утверждают ,что это генетика.
Какую бы цель вы не преследовали , ее можно достичь ,улучшением качества того что вы едите, ваших привычек , в добавок со спортом и здоровым сном.
Например, возьмем самую большую нашу проблему это избыточный вес , для начала мы должны понять, что избыточный вес это не тот вес, в котором вам не комфортно, а тот, который приносит вред здоровью .
А еще надо учитывать ,что существуют разные типы телосложения и они зависят от состояния внутренних органов, таких как:
1. надпочечники
2.щитовидная железа
3. печень
4. яичники
И вот тут уже есть свои нюансы, при разных типах телосложения похудения или набор веса происходит по разному. Казалось бы, откажись от сладкого ,займись спортом и вуаля, тело мечты у тебя в кармане. Но для начала мы решаем проблемы с соответствующими органами, определяемся с типом телосложения и подбираем свой рацион и комплекс упражнений. И начинаем новый этап нашей жизни)