Всем привет, сегодня я хочу рассказать вам об основных правилах, которым я следовала и мне удалось похудеть на 5 кг за неделю. Для меня эта тема была особенно актуальна, когда у меня произошел резкий набор веса. Благодаря правильному питьевому режиму и достаточной активности в течение дня мне быстро удалось взять свой вес под контроль.
1 правило
Я начинаю утро с двух стаканов теплой воды. Если у вас нет проблем с желудком, можно добавить сок лимона. Вода натощак помогает запустить обмен веществ в организме, вывести токсины и восстановить водный баланс после ночи.
Важно: холодная вода вызывает слабость, сонливость и снижает иммунитет.
2 правило
Не забудьте рассчитать суточное потребление воды. Формула проста 30 мл на 1 кг массы тела. Например, сейчас я вешу 55 кг. Мои суточные рассчитываются как 55х30=1650. Каждый день я должен выпивать 1 литр 650 мл. Беру бутылку с водой и ставлю возле рабочего места. Она постоянно на виду. Я пью маленькими глотками в течение дня. В течение дня я могу установить специальную программу, которая говорит мне пить воду. Это очень удобно.
3 правило
Воду лучше пить за 20-30 минут до еды. Я выпиваю стакан. Следующий прием воды происходит через 1-1,5 часа после еды. Это когда пищеварение работает намного лучше. Это доказано многими исследованиями.
4 правило
Воду следует пить небольшими глотками ежедневно на протяжении всей жизни. Помните, что чай, суп, безалкогольные напитки или кофе не входят в количество, которое вы должны выпить.
правило 5
Многие из нас часто путают жажду с голодом. Затем происходит переедание. Если я чувствую голод, я пью воду и наблюдаю за своими ощущениями.
Важно: помните, что помимо воды необходимо еще вести активный образ жизни. Больше двигайтесь, больше тренируйтесь.
Я выпивала 1 литр 800 мл воды в день до того, как похудел и проходил 8000-10000 шагов в день. В результате мне удалось похудеть на 5 кг.
Как вода помогает в процессе похудения?
- Помогает регулировать температуру тела.
- Удаляет все продукты распада.
- Доставляет к клеткам глюкозу, кислород и питательные вещества.
- Обеспечивает естественное увлажнение кожи лица и тела.
- Укрепляет мышцы и помогает сделать суставы более гибкими.
- Регулирует пищеварительную систему.
Важно: необходимо пить чистую воду. Стоит отказаться от напитков с повышенным содержанием сахара, а также от газированных напитков.
Сколько воды вы выпиваете ежедневно? Поделитесь в комментариях.
Если вам понравилась статья, поделитесь ею с друзьями!