Часто начать худеть люди решают с 1 января, со следующего месяца, с понедельника, но так и не начинают. Не хватает силы воли, мотивации, времени. Причина бездействовать найдется всегда. Ведь путь к стройности – это не разовый сброс лишнего веса, а изменение образа жизни и приобретение новых привычек. Для этого просто необходимо выйти из зоны комфорта.
Начать худеть нужно с ответов на два вопроса:
- Почему я хочу похудеть?
- Зачем я хочу похудеть?
Возьмите лист бумаги и запишите ответы. Вопросы могут показаться похожими, поэтому дам подсказку. Ответ на первый вопрос должен начинаться со слов “потому что”. Ответ на второй вопрос начинается со слова “чтобы”.
Цель сбросить вес у каждого своя:
- улучшить здоровье;
- поднять самооценку;
- стать увереннее в себе;
- понравиться определенному человеку;
- полюбить себя;
- вызвать своей внешностью восхищение или зависть окружающих;
- изменить личную жизнь.
Какой бы ни была цель, она будет вас мотивировать. Главное, постоянно о ней помнить. Если планируете сбрасывать вес самостоятельно без помощи специалиста, пропишите себе план достижения фигуры мечты. Первым пунктом должна быть ваша цель. Далее, четко прописанные шаги к ее достижению.
Пишите подробно, что вы будете делать каждый день. Что будете есть, какой физической активностью займетесь, от какой вредной привычки откажетесь, чем поощрите себя за достижение результата. Мечта, прописанная на бумаге, становится целью. Планируйте свой новый образ жизни, это вдохновит вас двигаться дальше.
Еще один простой способ захотеть сбросить вес – сравнить плюсы и минусы. Возьмите лист бумаги и разделите на две колонки. В одну выпишите все то, что ждет вас с приобретением фигуры мечты. В другую – то, что будет, если вы оставите все как есть и пустите на самотек ваш образ жизни. Подсчитайте количество пунктов в каждой колонке. Если положительных моментов больше – вот вам и мотивация. Повесьте этот листок так, чтобы как можно чаще его видеть.
Теперь, когда вы нашли свою мотивацию, не забывайте фиксировать промежуточные результаты. Например, раз в неделю. Измеряйте свои объемы до и после. Фиксируйте, ели и вы вредное и в каком количестве. И не забывайте себя поощрять за промежуточные результаты, не ждите когда ваша фигура станет идеальной.
Спасибо за лайк) Хотели бы обсудить в следующих статьях какую-то одну цель снижения веса? Пишите в комментариях.
Еще подпишитесь на канал нашей коллеги, посвященный миру фигурного катания https://dzen.ru/figurka_po_russki