Все мы постоянно сталкиваемся со своими чувствами и эмоциями различного характера.
Раньше меня сносило этой волной и я знаю как нелегко жить в плену постоянных эмоциональных всплесков.
Сейчас я научилась видеть свои чувства, если что-то меня волнует или тревожит. Я сразу пытаюсь понять что происходит, что я сейчас чувствую и почему. И это очень важно не застревать в этом, а видеть причины, разбираться и идти дальше.
Можно просто выписывать на лист бумаги все что вас волнует и тревожит, все чувства и эмоции.
Раньше я так и делала. Но сейчас я понимаю свое состояние и спрашиваю где у меня это в теле. Например, где у меня в теле страх публичных выступлений или запрет на радость и т.д.
Нужно отследить сигналы, которые появляются в теле. И тогда вы понимаете и ощущаете где это в вас и как выглядит.
Вы наблюдаете за этим и говорите: я тебя вижу и принимаю, ты часть меня. Я благодарю тебя, когда-то была необходимость в тебе, но сейчас её нет. Я благодарю тебя. Но сейчас хочу.. И говорите как вы хотите. Свободно выспупать на аудитории, радоваться жизни или спокойно реагировать на какое-то событие.
Я ещё благословляю и направляю любовь в этот сигнал. Если развить эту чувствительность, то можно увидеть как все меняется сразу.
И так можно работать со многими вещами. Или хотя бы понимать и осознавать что все в нашем теле в том числе. И с этим можно взаимодействовать.