- Решила перед посещением эндокринолога сдать анализы: инсулин, глюкозу, гликированный гемоглобин. Лаборатория в выходные с 9 часов работает,завтрак сместился. Получу результаты на следующей неделе и пойду в пятницу на приём. Всего вышло 1180 руб. Попросила оформить сразу договор, чтобы в следующем году подать заявление на возврат налогового вычета. Останется только справку об оплате запросить и копию лицензии.
Если кто не пользуется вычетом, то самое время начинать. Сейчас всё очень удобно. На сайте налог. ру для физических лиц формируется личный кабинет. Затем на сайте нужно создать электронную подпись. И за год сохранять все чеки по лечению, обучению. В следующем году останется собрать справки об оплате, договоры, если их нет, и лицензии, затем загрузить на сайт налог. ру. Справка 3-НДФЛ формируется автоматически при наличии официального трудоустройства. Налоговая проверит документы и перечислит деньги на банковскую карту через некоторое время.
Сегодня в меню:
Пришла после сдачи анализов голодная, не стала ничего мудрить, вся еда простая, как обычно.
На завтрак сварила два яйца 102 г, разрезала, на каждую половинку положила майонез, всего 7г, кусок хлеба 43 г, сыр 21г. Сварила кофе. Всего 464 ккал.
Перекус был душевный, под фильм "Интуиция". Волшебный, лёгкий, добавлю в копилку новогодних фильмов.
Творог 9% 85 г с бананом 119 г посыпала какао-порошком 1 г. На пироженку похоже, с чаем вкусно. Всего 245 ккал.
На обед обжарила лук с тефтельками из куриного фарша 144 г и сварила вермишель 135 г. К ним маринованные помидорки черри и мини-патиссон 210 г. Всего 386 ккал.
Чуть позже пила кофе с миндалём 7 г и фундуком 4 г. Всего 75 ккал.
На ужин капуста 305 г и куриное филе 100 г, хлеб 27 г, маринованные овощи 85 г. Всего 446 ккал.
Итого за день:
Транспортом не воспользовалась, прошлась, совместила прогулку и выполнение поставленной для себя задачи.