Мы привыкли жить яркими ощущениями. Вот мы что-то интересное прочли или увидели, что-то сказали или услышали, что-то сделали или куда-то пошли.
Все ленты социальных сетей, все телевидение и т.п. - все везде борется за наше внимание, а чтобы его получить нужно дать нам что-то яркое. В итоге все мы сидим на дофаминовой игле.
За всем этим в наших обычных буднях мы не замечаем тонкое, но не такое яркое. Нам сложнее обратить внимание на наше дыхание, на воздух, на ощущения в теле, на наши собственные чувства.
По итогу у нас буквально нарушена чувствительность к самим себе, а это = нарушена связь с самими собой.
Чтобы вернуть внимание к себе, многие медитируют, идут на Випассану, кто-то делает что-то еще.
Но есть 2 простых способа, которые можно включить в свою жизнь на регулярной основе абсолютно каждому человеку:
1. Проговаривайте каждый день (!) себе или другим людям, что вы чувствуете.
Например: "Я чувствую, что не понимаю, что вы сейчас сказали"
"Я чувствую, что сейчас хочу пойти гулять".
"Я чувствую, что меня отвлекает шум от микрофона у этого ведущего".
"Я чувствую, что хочу сейчас дать вам совет".
"Я чувствую, что сейчас хочу есть".
Казалось бы так просто, но как эффективно! Просто попробуйте! Вы не только научитесь давать внимание своим чувствам, начнете больше к себе прислушиваться и наладите связь с собой, но и другим людям станет приятнее с вами общаться. Они также начнут со временем делиться с вами своими чувствами, а ваша связь с ними усилится.
Второй способ Я ЧУВСТВУЮ, ЧТО ХОЧУ осветить в следующей публикации, чтобы не делать данную слишком длинной)
____________________________
Если вы хотите получить в подарок гайд по прокачке своей самооценки в соответствии со своим знаком зодиака, подпишитесь на мой канал и напишите "Хочу гайд" на почту, которая указана ниже? и я вышлю вам его безоплатно.
