«Колесо баланса» было разработано в 1970-х годах, коучем Полом Дж.Майером.
Популярность Колеса за эти 50 лет взлетела до небес. Его используют в своей работе коучи, психологи, психотерапевты, консультанты, тренеры и другие специалисты.
В чем же польза Колеса:
- Позволяет посмотреть со стороны на свою жизнь
- Проанализировать каждую сферу нашей жизни
- Провести взаимосвязь между частями жизни - понять что все важно в совокупности ( тоесть целое)
Когда же мы будем составлять «Колесо баланса» не строит ленится и отвечать честно прежде всего для себя, иначе пользы не будет.
Данная методика позволит разложить всё по полочкам в своей голове и навести порядок - гармонию .
Начнём !
Задайте себе вопрос «Что для меня в жизни имеет большое значение, какая сфера?»
Для примера:
- здоровье
- семья, любовь, отношения
- работа, карьера
- деньги
- отдых
- друзья
- творчество и хобби
- путешествия и т.п.
Классическим количеством областей для Колеса баланса сегодня считается 8, но можно и больше.
2 шаг
Нарисуйте колесо и разделите его на столько секторов, сколько сфер вы выделили в своей жизни.
3 шаг
Задайте себе вопрос: «Как я представляю себе каждую сферу моей жизни в ее лучшем проявлении? Что для меня идеал в каждой сфере?»
4 шаг
Теперь спросите себя: «На какой цифре находится эта сфера сейчас?»
Не думайте долго, отдайтесь своей интуиции – и отмечайте цифры на осях вашего Колеса. Затем соедините линии между собой.
Где же колесо?
Скорее всего, у вас получилась «роза ветров» - не ровное колесо, а многоугольная фигура. Это нормально, потому что практически всегда какие-то сферы нашей жизни развиты лучше, а какие-то слабее.
5 шаг
Отметьте на получившемся Колесе или отдельно от него:
· свои самые сильные сферы - сферы, которые набрали наибольшее количество баллов
· свои самые «проваленные» сферы.
Исходя из взаимосвязи всех сфер нашей жизни (об этом мы с вами уже говорили), недостаточно будет просто придумать, как поднять «проваленные» области.
Вместо этого нужно придумать, с поднятия какой сферы начать выгоднее, чтобы это самым эффективным образом повлияло на все Колесо?
- зачастую бывает, что какая-то одна сфера очевидно сильно влияет на все остальные. Есть смысл вычислить эту «редиску» и уделить ей особое внимание!
- помните, что улучшить «все и сразу» невозможно:) Начните с одной или двух сфер – и двигайтесь планомерно, маленькими посильными шагами.
Как же начать вносить улучшения?
1. Подумайте о том, к чему вы хотите пройти в выбранной сфере в долгосрочной перспективе (и обязательно запишите!). К примеру – «Брать 2 выходных в месяц без ребенка» или «Съездить в отпуск».
2. Подразделите это на мелкие и доступные задачи, который можно начать делать «вот прям сейчас». Можете помочь себе вопросом:«Какие действия я могу предпринять, чтобы повысить эту сферу хотя бы на 1 балл?»
Вот и всё!
Рисовать такое колесо нужно каждые 3-6 месяцев, чтобы взглянь и проанализировать изменения в динамике!
Таким способом можно не только рисовать О балансе сфер жизни, но и о интересующих Вас вопросах, возможно в конкретной сфере.
Предположим в развитии духовности. Вы можете также определить основные пункты и составить колесо «энергии», «культуры», «духовности» и т.д.