Приветствую, друзья!
Меня зовут Виктория, мне 40 лет, и за последний год я успешно избавилась от 29 кг лишнего жира, сытно питаясь и ни в чем себе не отказывая!
Но так было не всегда!
Очень долго я боролась с РПП, толстела от одного только взгляда на булки, истязала себя тренировками, но срывалась и становилась только толще!
Так продолжалось до тех пор, пока я не узнала о Гибкой диете, которой и посвящен этот блог.
Это - революция! И это работает!
Ну что, дорогие мои, подошла к концу вторая неделя сушки, за которую мне удалось скинуть, барабанная дробь....
700 гр!
- "Фу-фу-фу, мало" - скажут многие!
Вон соседка тетя Катя по 700 гр за день скидывает! И по 15 кг за месяц!
- Ну если у человека много лишнего веса, то действительно в самом начале могут быть такие отвесы, в первую очередь за счёт воды, конечно!
Но чем меньше вес, тем сложнее худеть: ниже скорость окисления жиров, ниже обмен веществ просто потому что масса меньше стала, да и адаптивный термогегез никто не отменял; тем выше будет сопротивление за счёт повышения аппетита и замедления спонтанной двигательной активности. Грубо говоря будет холодно, лень и голодно.
А ведь ещё надо мышцы сохранить!
Именно поэтому я разработала для себя особый режим питания и назвала его "умная сушка".
Умная - потому что этот режим питания не исключает ни сладкого, ни мучного. При этом это что-то вроде спортивного белково-углеводного чередования, адаптированного под себя и максимально мягкого, чтобы сохранить и мышцы, и ГВ.
Если честно, я немного сомневалась, все ли я рассчитала правильно, не пострадают ли мышцы, будет ли при этом должный эффект.
Но реальность превзошла мои ожидания!
Первая - самая мягкая неделя унесла 400 гр,
Вторая - 700 гр, причем начали уходить объемы, а это значит, что уходит не только вода, но и жир!
Да и я уже визуально вижу изменения, одежда начинает висеть, а мои близкие умоляют меня остановиться!
Мне уже несколько человек, включая подруг, сказали, что такая худоба - это перебор и некрасиво!
Что нужно остановиться, а ещё лучше заказать бургеров и немного ослабить ремешок..
Я обсудила это с тренером, и мы решили продолжать..
Люди просто видят половину работы и не понимают конечной задачи.
Я планирую набрать назад 65-67 кг, но хочу это сделать за счёт мышц!
А при работе на массу добавятся не только мышцы, но и жир - это неизбежно!
Поэтому, чтобы не превратиться назад в пухлого пельменя, желательно просушиться посильнее.
Далее будет массонабор январь, февраль, март.
Апрель и май - похудение.
Кстати, может совместим его с очередным марафоном!
Поэтому я никого не слушаю, кто говорит, что мне не идёт худоба и просто гну свою линию и иду к своей цели!
С сегодняшнего дня у меня начинается третья неделя сушки!
Ее план такой:
- 4 высокоуглеводных дня,
- 1 низкоуглеводных день, в который можно будет только одну порцию фруктов и сырые овощи неограниченно.
Показываю меню первого высокоуглеводного дня!
Активность:
Простояла в планке 3 минуты и находила:
А ещё наконец пришли теплые вещи для моих мужчин.
Теперь они у меня такие вот солнечные)))
Очень тепло Кирюшке в таком коконе, можно гулять теперь долго в любую погоду
А ещё, оказывается, у bombbar есть веганская линия.
Взяла на пробу.
Кто соблюдает пост, могут взять на вооружение!
Завтра продегустирую👌