Люди пенсионного возраста считают, что полезной едой является та, что стоит дорого. Об этом стало известно по данным Всероссийского центра изучения общественного мнения.
Исходя из этого сумма пенсий не позволяет купить вкусную и полезную пищу. Отрицать это невозможно, но есть продукты, польза которых находится на достаточно высоком уровне.
Поэтому разберем 7 продуктов с невысокой стоимостью, но оказывающих пользу организму.
Сало
Жиры, содержащиеся в сале, оказывают на организм положительное воздействие и это доказанный диетологами факт. Достаточно всего лишь 25-30 грамм сала, употребляемого в день. Высокая калорийность продукта даст организму необходимую энергию, а содержащиеся в нем жиры обогатят организм важными питательными элементами.
Квашеная капуста
По стоимости она не дорогая. Хорошо влияет на функции ЖКТ. Поэтому людям старшего возраста употребление квашеной капусты полезно. В ней содержатся полезные элементы, для всего организма в целом.
Делая квашеную капусту самостоятельно, можно удешевить ее стоимость. Единственное кому следует воздержаться от капусты, это тем пенсионерам, у которых есть повреждение слизистой кишечника, или часто возникает вздутие живота.
Сельдь
По стоимости по сравнению с другими рыбами сельдь намного дешевле. Несмотря на это она занимает высшую ступень по содержанию питательных веществ.
Она является настоящим концентратом полезных веществ. В ней витамины группы А, D и В12 и большое количество Омега-3 жиров, так необходимых для правильного функционирования всех систем организма человека. Рекомендовано употреблять его два раза в неделю, но только, чтобы она была не сильно соленой.
Масло сливочное
Это масло обязательно следует включить в рацион питания пожилых людей. В нем витамины группы A, E, K, D, Омега-3 и Омега-6 жиры. Главное при употреблении не переусердствовать, помня о том, чтобы оптимальное количество масла составляло 15-20 грамм в сутки.
Картофель
Многие привыкли ставить картофель под сомнение. Хотя это относится только когда он жарится, то может быть вредным для организма. Полезен картофель только отварной или запечённый. Тогда получите продукт, который наполнит организм энергией и снизит чувство голода.
Обратите внимание на эти продукты. Их полезные свойства помогут привести пищеварение в норму и насытить организм нужными витаминами и минералами.
Здоровья вам!
Подписывайтесь на канал
Пишите комментарии
Ставьте лайки