Если вы заметили, что каждой зимой у вас усиливается #выпадение волос - возможно, все дело в недостатке витамина D.
Витамин D поддерживает здоровье волосяных фолликулов, но в холодное время года мы меньше ощущаем на себе воздействие солнца, поэтому дефицит витамина может спровоцировать выпадение волос.
С помощью витамина D основные клетки эпидермиса кожи человека, кератиноциты, перерабатывают кератин и белок в волосах, ногтях и коже. При его дефиците кератиноциты не могут регулировать рост и питание волосяных фолликулов. Из-за этого волосы становятся тонкими и ломкими.
Восполнить недостаток витамина можно с помощью сбалансированного рациона. Включите в меню жирную рыбу, красное мясо и яйца.
Другой причиной, почему волосы стали ломкими и начали выпадать, может быть недостаток витамина B12. Обычно это происходит из-за употребления недостаточного количества белка. Решить проблему в этом случае поможет диета из постного мяса, яиц, жирной рыбы, нежирного сыра, киноа, орехов и тофу.
Следующая причина - сухой воздух в помещениях. Когда начинается отопительный сезон, воздух внутри помещений нагревается и становится более сухим. Причина снижения влажности – включение батарей и обогревателей.
Низкая влажность вредна для волос. Они становятся сухими, тонкими и ломкими. Поэтому стоит решить проблему сухости воздуха. Сделать это достаточно просто с помощью увлажнителя.
Низкие температуры, уже от –5 °С, – это огромный стресс для волос. Холод вреден не только для самих волос, переохлаждение вредно для кожи головы и для волосяных луковиц. При переохлаждении организм пытается бороться и увеличивает подкожный жировой слой, ухудшающий кровоснабжение луковиц. Их выпадение крайне сложно поддается терапии. По этой причине, ношение головного убора зимой - обязательно. Шапка должна быть по размеру, возможно с примесью синтетики, но не полностью синтетической. Обязательно снимайте шапку в помещении. В противном случае кожа головы будет перегреваться и потеть, что тоже достаточно негативно влияет на волосы.
И в заключение: массируйте голову каждый раз, когда моете волосы. Это поможет очистить кожу от жира, омертвевших клеток и стимулировать рост волос.