Как ускорить метаболизм нашего организма?

Метаболизм / обмен веществ - это совокупность процессов превращения веществ и энергии и обмен веществами и энергией между организмом и внешней средой.

Способы, улучшения метаболизма:

1. Вода

Человеческий организм на 70% состоит из воды, и необходима для нормальной жизнедеятельности.

Выпивать воду следует: после пробуждения, за 10-20 минут до еды, во время всего дня, после тренировки и т.д.

Кто с нами давно, то мы разбирали контрастный душ и различные виды. Это очень хорошо поможет для улучшения метаболизма

2. Полноценное питание

Рациональное питание с оптимальным соотношением белков, жиров, углеводов, минеральный веществ, витаминов

3. Завтрак

• Включаем в наш рацион: отрубной хлеб, яйца, говядину, цельнозерновые каши (гречку, овсянку, перловку);
• фрукты и ягоды, «сладкие» овощи – свекла, тыква, морковь, помидоры;
• молочные и кисломолочные продукты.

Для ускорения метаболизма хорошо употребление:

• цитрусовых, особенно грейпфрута
• Вишня свежая и замороженная
• Гранат, ананасы
• Зеленый чай

4. Физическая нагрузка

Спорт и питание - это самое лучшее для улучшения метаболизма. Даже та самая ходьба - это тоже хорошо

5. Хороший и качественный сон

6. Большое нахождение на свежем воздухе

7. Исключение психологических потрясений