Почему мы решили поговорить с врачом-эндокринологом? Эндокринная система влияет на наше эмоциональное состояние, которое, в свою очередь, может управлять всеми сферами нашей жизни. Поэтому мы пообщались с Екатериной Голубевой, практикующим врачом эндокринологом, нутрициологом, специалистом в команде «Nurtur», сейчас проходящей обучение в Европейской Школе Долголетия по специальности «Нутрициология». Специалист ответила на вопросы читателей ПЛЕДа и рассказала о том, как улучшить работу головного мозга, как подобрать витамины и осветила некоторые другие важные темы.
Как понять, что я злой человек? Нужно ли мне в этом случае к эндокринологу?
Если вы всегда были в таком настроении, то скорее всего это ваша особенность характера. Если же вы в какой-то момент заметили, что появилась раздражительность, нетерпеливость, плаксивость, тревожность, то нужно работать с этим, и начать с нормализации соотношения работы и отдыха. Также важно начать соблюдать режим сна и убрать из рациона такте вещества, как кофеин, алкоголь, сахара, булки, фастфуд-фуд. Эти простые действия уже помогут улучшить состояние. Конечно, будет отлично показаться доктору, сдать анализы и выявить и восполнить дефициты каких-либо веществ, если он есть.
Как улучшить работу мозга?
Первое – наладить сон! В головном мозге есть лимфатическая система, своего рода -сток. И во время сна она работает на утилизацию всего ненужного. Для активизации мозга, опять же, нужно убрать психостимуляторы — кофеин, алкоголь, энергетики. Также нужно заняться физической активностью и максимально ограничить воздействие на вас токсичной информации из СМИ, интернета или от знакомых. В мозге остается все, что мы видим, слышим, чувствуем. Мозг — это не помойка, важно выбирать, что вы хотите там оставить.
Натуральные Вещества помогающие работе мозга:
- гинко-билоба
- ежовик гребенчатый
- экстракт лимонника
- бакопа-Монье
Все это есть в препарате НюрТюр N1.
Какие препараты вы разрабатываете?
В команде Nurtur мы разрабатывали БАД для улучшения многих физиологических аспектов: работы мозга, кровообращения, защита нейронов с помощью антиоксидантов, улучшение проводимости импульса по нейронам и общего метаболизма организма.
(предугадывая вопрос о том, где можно приобрести препараты НюрТюр, даём ссылки на ОЗОН и WB)
Как правильно подбирать витамины без назначения врача?
Для подбора нужных витаминов необходимо выявить, дефицит каких веществ есть в организме. Пить поливитаминные комплексы — это как палить пушкой по воробьям — в кого-то да попадете, но если мы конкретно знаем, чего именно не хватает организму, мы прицельно и эффективно можем восполнить дефицит. Поливитаминные комплексы можно принимать всем, но супер-пользы ждать не стоит. Конкретные витамины стоит принимать после консультации со специалистом, о которой я уже говорила.
Обязательно ли пить витамины в современном мире?
Думаю, если вы живете в экологичном месте, едите натуральную еду из огорода, не стрессуете, отлично спите, у вас прекрасная поддерживающая семья, есть хобби и ваш труд доставляет вам большое удовольствие – то можно отказаться от витаминов.
Но на практике продукты в мегаполисах с малой нутритивной плотностью витаминов и минералов, так как производитель обычно работает на количество, а не качество. Плюс практически у всех современных людей есть проблемы с пищеварением, усвояемостью в кишечнике и, получается, в продуктах и так не много витаминов и минералов, но и не все «выжившие» дойдут до места назначения в вашем организме. Поэтому витамины и БАДы — это наша реальность, наши помощники, которые нужны практически всем.
Какие анализы сдавать, чтобы выяснить, каких витаминов не хватает организму?
Сдавать анализы стоит по назначению доктора. Но я могу сказать, что анализ волос на микроэлементы – не показателен. Органические кислоты в моче — отличный современный анализ, но там показываются только витамины группы В, магний и «Коэнзим Q-10». Сдавать на все витамины — очень дорогостоящее мероприятие. Чтобы понимать, на какие именно сдавать витамины, нужно понимать, какие симптомы характерны для дефицитов этих витаминов. А это поможет определить только специалист.
Сезонное выпадение волос — это норма?
Если оно чуть больше обычного и не приводит к алопеции, то через время волосы сами восстановятся. Внешнее воздействие погоды — тоже стресс для волос, как и авитаминоз. Но если вас беспокоит эта проблема, лучше обратиться к специалисту. Я однозначно могу рекомендовать для укрепления волос Витамин D и Омега-3.
После беременности начались проблемы с памятью, это как-то связано с эндокринной системой?
И да, и нет. Все зависит от того, как протекала беременность, роды и послеродовой период. Часто встречаю сейчас послеродовые тиреоидиты – заболевания щитовидной железы. Девушка думала, что это послеродовая депрессия, а это были проблемы с щитовидной железой, и во время терапии все улучшилось. В первый год, как правило, мама спит мало, что тоже влияет на память. Поэтому первично — разобраться с питанием, сном, прогулками на свежем воздухе и физической активности, а дальше уже врачи и обследования.
Обратите внимание! Статья носит информационный характер и не заменяет консульатцию специалиста.
Материла подготовила Ульяна Макаревич