Подведём итоги:
Чтобы набрать качественную, мышечную массу Вы уже знаете, нужно прогрессировать в тренировках, грамотный профицит калорий и грамотный режим сна.
Если соблюдать все эти 3 ключевых правила можно набирать минимум по 4 кг мышечной массы в месяц, если у Вас недовес, то Вы будете набирать быстрее.
В следующей статье расскажу, стоит ли употреблять различное спортивное питание, чтобы быстрее набрать.
