Одним из ключевых моментов в наборе мышечной массы является режим сна, нужно его грамотно распределить и соблюдать, чтобы достичь желаемого - массы. Важно спать с 23:00 до 5:00-6:00 в эти часы сон более продуктивный и в этот период времени вырабатывается больше мелатонина, чем в другое время если бы Вы спали. Гормон роста вырабатывается с 23:00 до 3:00 поэтому самый оптимальный режим сна будет с 22:00 до 6:00, но важно помнить, что у каждого свои биоритмы и каждый человек индивидуален, поэтому это субъективный вопрос. Для консультации можете мне написать в одну из соц сетей, которые указаны в профиле.
