Здравствуйте! Хочу поделиться с вами своим успехом, который не может достигнуть каждый!
Я жил обычной жизнью, ел всё что хотел не ограничивая себя и когда мой вес достиг 102 кг я решил, что мне нужно взять себя в руки и срочно действовать, потому что лишний вес мешал мне жить полноценной жизнью я стал быстрей уставать, моя одежда была мне мала я стал лениться и так далее!
Первое что я сделал это исключил из своего рациона весь сахар начина со сладкого чая и заканчивая с разных сладостей, выпечек и напитков, да конечно привыкшему человеку который любить сахар будет сложно, но если ты хочешь похудеть нужна дисциплина!
Затем я изменил свой рацион приёма пищи. Я исключил максимально углеводы и добавил больше белка и клетчатки ( зелень, овощи)
Сейчас я вам распишу мой день питания!
Моё утро начиналось с приёма двух стаканов тёплой воды это реально помогает!
Затем я делал утреннею зарядку которая длилась минут 20 , далее я принимал прохладный душ, прохладный душ способствует снижению веса так как наш организм тратит энергию для того чтоб согреть наше тело
Обед мой состоял из пучка зелени кинзы, укропа, салатных листьев, петрушки, сельдерей, разницы выбирайте что то одно и кусок курицы желательно грудинки или телятины
В течении дня активно пейте воду хотя бы каждые два часа стакан воды
На ужин я ел тушенные овощи или на пару и куском мяса не жирным ну или рыбой
Главное правило чтоб в течении дня не было перекусов
На вечер перед сном за час я пил стакан воды с лимонным соком я брал пол лимона и выжимал сок в стакан воды и через час ложился спать!
И так каждый день, в свободное время я делал зарядку в течении дня и вот через месяц я взвесился и увидел что сбросил 10 кг, ну и соответственно почувствовал себя намного легче пропала отдышка при ходьбе и поднятие по лестнице .
Сейчас планирую скинуть ещё 10-15 кг а после результата напишу пост!
Подписывайтесь и следите за моей страницей!
