Как же хочется, что нибудь перекусить, но не есть много, буквально только заморить червичка!
Давай для начало запомним это точно НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ как перекус:
1)Йогурт
2)Сухофрукты
3)Булочка
4)Печенье
5)Пару конфет
6)Лапша быстрого приготовления
Перекус должен насытить тебя, что бы ближайшие 1-2 часа дотянуть до нормальной еды.
А если перекусывать, чем то сладким то уже минут через 20-30 вам будет хотеться есть ,ну а сахарок сами знаете куда пойдёт!
Лучшие варианты:
1)Овощной салат с добавлением орехов(не арахис или кешю)
2)Зеленое яблоко ,5-10шт миндаля
3)Самый шокирующий - домашний сэндвич : немного хорошего хлеба или хлебцы, тонко нарезанная грудка на гриле ,салатные листья, немного сыра ,греческий йогурт с зеленью как соус!
4)Если любите чем то похрустеть:
Нарежь морковку ,сельдерей,5-10 миндалин, курага 5 шт
5)Ягоды небольшая порция, миндаль 5-10 шт, пару кусочков сыра .
Вы наверное заметили, что я почти везде добавляю орехи.
Орехи это жиры- жиры дают ощущения насыщения, но тут главное не перебрать.
Пользуйтесь тем вариантом ,что подошел вам больше всего!
