Похудение это всегда стресс как для нас, так и для организма, мы морально пытаемся подготовиться к этому этапу, некоторые начинают резко худеть применяя диету в которой они изнуряют себя голодом. Очень быстро они теряют вес, это огромный стресс для организма и как только возвращаются к обычному питанию, то все эти -5 килограмм возвращаются буквально за 3 дня, а иногда даже и с плюсом.
Другие наоборот начинают делать как можно больше физической нагрузки на организм, так же не делают дни отдыха. Это быстро истощает организм и может привести даже к болезням. Некоторые совмещают оба метода и это очень печально потом выходит боком.
Всем привет дорогие друзья, сегодня я хочу рассказать о 3х фишках, которые помогут сделать ваше похудение легче и приятнее в первую очередь для вас, что бы вы смогли найти золотую середину между тренировками и питанием.
1.Белковая диета
Из названия мы понимаем что на этой диете мы больше всего кушаем продукты в котором высокое содержание белка, то есть это мясо, бобовые, морепродукты и т.п. При этом мы углеводы полностью не исключаем, мы сокращаем 40г в день, берите их из овощей, белок же должен быть 3 г на 1кг веса тела, пример: челочек весит 65кг, значит белка нужно есть 195г в день. Жиры не забываем только растительного происхождения в минимальном количестве.
2. Не запрещайте себе сладкое
Моя любимая фраза - "На похудение можно все, главное это в правильном количестве". Во первых если вы будете позволять себе в день буквально 200 ккал сладкого то само похудение будет менее стрессовое для организма и для вас. Во вторых устраивайте себе раз в неделю день когда вы позволяете себе зайти в магазин за шоколадкой или вкусными роллами. Превышайте кол-во ккал на 200 - 300 раз в неделю чтобы не было плато.
3. Больше ходите на улице
Я не заставляю вас идти 2 часа на работу, но если есть возможность прогуляться 30 минут по свежему воздуху, то не упускайте ее. Это отличный шанс сжечь дополнительные калории, при этом сильную усталость вы от этого не почувствуете, а организм вам за это скажет спасибо. Буквально через неделю вам и ступеньки будут легче даваться для подъема.
Подводя итог хотела сказать, что похудение не должно превращаться для вас в ад где вы не можете съесть что то лишнее. Больше двигайтесь, попробуйте белковую диету и раз в неделю делайте себе небольшой праздник с сладким.
Спасибо, что дочитали, ставьте лайки, пишите своим мысли в комментарии и делитесь публикацией!