Доброго времени суток!
Знаете, что самое сложное для многих на моей программе питания?
Не ограничения - потому, что их нет.
Не срывы - потому, что они возможны и я рассказываю,как правильно выйти из срыва.
И даже еда на программе вкусная и сытная.
Самое сложное для многих людей - завтрак.
У меня уже есть пару полезных статей:
Что полезнее есть на завтрак сложные углеводы или белок?
7 фактов, чтобы сделать утро добрым и не пропустить завтрак
Придя ко мне снижать вес, будьте готовы перейти на чистое питание, а это полное изменение своих пищевых привычек. Нужно будет полностью поменять образ жизни, да, прям на 180 градусов развернуться.
Кофе утром на ходу - это пищевая привычка и она максимально вредная привычка.
Если не можете заставить себя позавтракать
Во-первых, аппетит приходит во время еды.
Во-вторых, сделайте свой завтрак для себя праздником, красиво сервируйте, украшайте блюдо, вкусно готовьте.
Так завтракают девочки на программе
ПОЧЕМУ НУЖНО ЗАВТРАКАТЬ В ТЕЧЕНИЕ ПЕРВЫХ 40 МИНУТ ПОСЛЕ ПРОБУЖДЕНИЯ?
Во время сна энергетические потребности организма естественно снижаются, следовательно метаболизм замедляется.
Чтобы запустить метаболизм и чтобы он работал на полную мощность, нужно обязательно в течение 45 минут организм накормить завтраком.
Завтрак помогает стабилизировать уровень сахара в крови и урегулировать аппетит.
Позавтракав в нужное время, вы себя оберегаете от срыва на вредную пищу, от зажора. Если не хотите иметь лишний вес - завтракайте!
Пропуская завтрак, организм недополучает нужное количество питательных веществ, дефицит которых восполнить в течение дня очень сложно.
Есть маленькая хитрость чтобы начать завтракать, найдите свой самый любимый продукт, например, малосолёная рыба, делайте себе бутерброды из цельнозернового хлеба с творожным сыром и рыбкой, пейте кофе с полезными бутербродами.
Если сложно самостоятельно, то присоединяйтесь к программе питания.
Именно за счет сбалансированного рациона вы начнете худеть уже с первого дня, а за месяц скинете 4-7 кг и при этом будете чувствовать прилив энергии и сил на все домашние дела.
Программа питания - это не только стройная фигура, это еще и здоровье, состояние, принятие себя новой, успех.
Присоединяйтесь к программе питания и научитесь управлять своим чувством насыщения, Жмите на надпись синего цвета и пишите “хочу на программу”, я отвечу на все ваши вопросы.
Или все подробности о программе питания узнайте на сайте https://zalina-vartanian.ru/
Если не подписаны на канал Яндек.Дзен лучший момент, чтобы подписаться https://zen.yandex.ru/dietolog_zalina
Читайте так же!
Как похудеть раз и навсегда, чтобы вес не возвращался?
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.