Плюсы раннего подъема: преимущества «жаворонков» перед «совами»
Не многие могут похвастать способностью легко и быстро просыпаться рано утром. Однако «жаворонков» можно назвать настоящими счастливчиками, ведь у такого пробуждения есть ряд неоспоримых преимуществ.
Многие «жаворонки» утверждают, что утренние часы для них самые продуктивные и спокойные: другие члены семьи еще спят, мессенджеры молчат, ничего не отвлекает. Пожалуй, кому-то уже этих поводов достаточно, чтобы начать раньше вставать. Если вы подумываете о том, чтобы поставить будильник на час раньше, мы собрали для вас основные причины, вам это стоит сделать.
Больше времени для себя
Если вы живете с другими людьми — маленькими или взрослыми — ранний подъем может дать вам столь необходимое (и порой так желанное) время для себя. Больше времени, чтобы насладиться утренним кофе, листая газету или просто наслаждаясь тишиной, поможет подготовиться к напряженному дню.
Хорошая концентрация
Как правило, мы чувствуем себя немного разбитыми и дезориентированными в первое время после пробуждения. Это может длиться около часа или больше, что затрудняет концентрацию и выполнение работы, если вы слишком быстро встаете и спешите по делам. Раннее пробуждение дает вам время полностью проснуться, поэтому вы будете более сосредоточены.
Больше времени для тренировок
Если тренировки являются частью вашей жизни, но вам сложно выделить на них время, более ранний подъем может быть хорошим вариантом. Во‑первых, вы избавитесь от соблазна пропустить тренировку из-за работы или социальных обязательств в течение дня или из-за простой усталости.
Меньше времени в пробках
Ранний подъем и выход из дома могут помочь вам избежать обычной загруженности дорог, что в значительной степени является универсальным плюсом. Меньший трафик не только экономит ваше время и деньги. Это также может помочь защитить ваше здоровье и благополучие, поскольку исследования показали, что сидение в пробке сопряжено со стрессом, депрессией, агрессией и респираторными проблемами.
Больше энергии
Это правда, что лучший сон обычно означает больше энергии. Если вы ложитесь спать раньше и получаете более качественный сон, не удивительно, что вы будете просыпаться более отдохнувшим и готовым к предстоящему дню.