Пожилая жительница Томска Лидия Константиновна советует расслаблять подбородок, чтобы заснуть. Ей подсказали этот способ в 2018 году. За 4 года женщина убедилась в действенности этого метода.
«Снотворные я не пью. Как узнала про подбородок, так стала за этим следить. Я детям и внукам тоже сказала. У нас челюсть зажата у всех – молодых и старых. Вот когда лежите в постели, обратите сами внимание. Обычно зубы прям сжаты невольно, это мешает расслабиться перед сном», - говорит Лидия Константиновна.
Услышав совет от подруги, томичка начала следить за тем, зажаты ли у нее мышцы челюсти. С удивлением пенсионерка обнаружила, что зубы практически всегда стиснуты, если специально их не расслабляешь.
Фото: ru.freepik.com
«Я еще массажи подбородка делаю в кровати. Так вот что интересно – вроде, расслабила, а через несколько минут замечаю, что снова зубы стиснуты. Забываешься, поэтому снова зажатия. Нужно последить. Тогда сон приходит быстро», - говорит жительница Томска.
Чтобы справиться с этой проблемой, Лидия Константиновна немного приоткрывает рот в постели. Тогда мышцы расслабляются лучше.
«Расслабляю подбородок и приоткрываю рот, губы можно не размыкать. Помогает, чтобы дольше зажатость не возвращалась. Я читала еще о разных упражнениях перед сном, иногда их делаю. Зажимаю зубами карандаш и немножко вперед выдвигаю челюсть. Надо задержаться в этом положении на 20 секунд. И сделать это 2-3 раза, когда пытаешься заснуть. Это как бы массирует челюсть, ты ее чувствуешь и не забываешь о ней, держишь расслабленной», - добавила Лидия Константиновна.
Читайте также: «От глистов до бешенства: томичам рассказали, чем можно заразиться от домашних питомцев».
Автор: Анна Ковалева
