Ритуалы установления связи

Ритуалы установления связи - это важный инструмент для успешных отношений и способ регулярно обращаться к своему партнеру.

Рите и Алексею, обоим по 32 года, они счастливы в браке уже несколько лет и воспитывают двоих детей. Когда я спросила Алексея о ритуалах в их браке, он размышляет:

“Мы обнимаемся каждый день, когда я прихожу домой. Рита не такая ласковая, как я, но она готова к этому, потому что знает, как это важно для меня”.

Пары с отношениями, богатыми ритуалами и традициями, способны создавать общий смысл, высший уровень Дома здоровых отношений.

Ежедневные ритуалы формируют нашу жизнь позитивным образом
В книге “Сила привычки” автор Чарльз Духигг объясняет, что привычки имеют решающее значение для успеха во всех сферах нашей жизни. В целом, они делают нас более продуктивными и здоровыми.

Вот пять ритуалов, которые помогут вашим отношениям процветать.

1. Ешьте вместе без экранов
Возможно, это невозможно делать перед каждым приемом пищи, но по возможности выключайте телевизор и убирайте свой мобильный телефон. Ваши электронные письма и ленты в социальных сетях могут подождать.

2. Проведите беседу, снижающую стресс
Проводите 30 минут каждый день, разговаривая со своим партнером на тему “как прошел твой день, дорогая?”. Цель этого разговора - обсудить внешний стресс; сейчас не время поднимать вопросы о ваших отношениях. Пары, которые активно слушают, по очереди делятся своими чувствами и проявляют сострадание друг к другу, пожнут плоды большей эмоциональной связи в своем браке.

3. Тренируйтесь вместе
Сделайте оздоровление общей целью. Катайтесь вместе на велосипеде каждое субботнее утро или совершайте ежедневную прогулку после ужина со своим партнером. Добавьте немного новизны и азарта, пробуя новые виды деятельности в зависимости от времени года. Исследования показывают, что совместное использование захватывающего опыта может сблизить пары.

4. Разделите шестисекундный поцелуй
Ежедневный шестисекундный поцелуй увеличит вашу эмоциональную и физическую близость. По словам автора, доктора Кори Флойда, физический контакт высвобождает окситоцин (гормон связи), может улучшить наше настроение (на несколько дней) и может помочь вам сохранять спокойствие. Держание за руки, объятия, прикосновения и поцелуи могут снизить уровень гормонов стресса (кортизола) и повысить удовлетворенность вашими отношениями. Если поцелуи в течение шести секунд кажутся вам чересчур долгими, обнимитесь, как Рита и Алексей.

5. Продолжайте встречаться
Быть в долгосрочном партнерстве не означает, что вы прекращаете встречаться. Регулярно выходите на улицу (или оставайтесь дома) со своим партнером точно так же, как вы делали это до того, как жили вместе. Проявляйте интерес друг к другу в разговорах, вызванных открытыми вопросами (для этого есть колода карт)!

Сила целенаправленного совместного времяпрепровождения
Никогда не стоит недооценивать силу намеренного времяпрепровождения со своим партнером. Совместное занятие веселыми вещами может вызвать радость и смех. Рассказывание анекдотов, просмотр смешных фильмов или что-либо еще, что приносит вам обоим удовольствие, может разжечь страсть и поддерживать вашу связь.

Доктор Джон Готтман предлагает парам проводить вместе волшебные шесть часов в неделю, которые включают в себя ритуалы прощания утром и воссоединения в конце дня. Соблюдение этих ритуалов поможет вам восстановить связь, когда жизнь встанет на пути.

Игра для пары LOveup https://www.wildberries.ru/catalog/90509399/detail.aspx?targetUrl=EX