Завтрак гимнастки: чем порадовать спортсменку с утра?

Несмотря на то, что рацион у спортсменок ограниченный, это не повод унывать. Из тех продуктов, которые разрешены, можно приготовить много разных видов блюд. И сегодня расскажу о завтраке.

Пожалуй, завтрак – это самый любимый приём пищи у спортсменок. Это то самое время, когда можно если не всё, то очень многое. Но при этом стоит учитывать одну деталь: через какое время у девочки планируется тренировка.

Например, моя дочь несколько лет училась во вторую смену. Соответственно утром она шла тренироваться.

Утренняя тренировка

Если тренировка утром то завтрак должен быть менее плотным. И есть нужно не позже, чем за 1,5 часа до занятий.

Что можно предложить спортсменке?

Основное блюдо

1. Овсяная каша на воде.
2. Творог обезжиренный.

Дополнение к завтраку

1. Варёное яйцо.
2. Мёд и орехи.
3. Бутерброд с маслом и сыром.
4. Кусочек красной рыбы.
5. Тушёные овощи.
6. Салат.

Напиток

1. Чай.
2. Какао.
3. Цикорий.

Тренировка днём или вечером

Если ваш ребёнок занимается после обеда или вечером, то завтрак можно уплотнить. Но тоже в меру, разумеется.

Основное блюдо

1. Каша на молоке (овсяная, гречневая, рисовая, пшённая).
2. Творог обезжиренный со сметаной.
3. Варёное мясо.
4. Омлет.
5. Рыба тушёная.
6. Запеканка с овощами.

Дополнение к завтраку

1. Варёное яйцо.
2. Сметана.
3. Мёд и орехи.
4. Бутерброд с маслом и сыром.
5. Бутерброд с икрой.
6. Кусочек красной рыбы.
7. Тушёные овощи.
8. Салат.
9. Кусочек горького шоколада.
10. Немного мармелада.

Напиток

1. Чай.
2. Какао.
3. Цикорий.

А в какое время дня занимается ваша гимнастка?

#гимнастика #спорт

Похожие материалы по теме: