Мой ответ на данный вопрос - нет. Сброс веса для организма помимо психологического дискомфорта, еще и перегружает большинство органов и систем организма, в первую очередь - почки и печень. Для сомневающихся - можно поискать статьи на данную тему на просторах интернета. Но этой проблеме блогеры уделяют мало внимания и в голове у большинства населения такая идея: "сейчас я расслабляюсь и набираю вес, когда потребуется - напрягусь и сброшу". А те, для кого физические параметры тела не очень важны, вообще данную проблему, как проблему начинают осознавать только тогда, когда организм начинает серьезно сбоить. И что получается? Первые - качелями "набор-похудение" с годами серьезно изнашивают организм, а вторые - бессмысленным и бездумным перееданием уже его окончательно "добили" и начинают снижать вес, чтобы оздоровиться. И с удивлением замечают, что и без того изношенный, с возрастом, организм в процессе похудения выдает такие сигналы дискомфорта, что терпеть их у многих не хватает сил, а избавиться от них не хватает знаний. Сигналы эти условно можно разделить на:
1. Психологические (депрессия, неконтролируемые срывы, приступы раздражительности, отупение, сонливость, ночная бессонница)
2. Физиологические (обострение хронических заболеваний, расстройство пищеварения: вздутия, боль в желудке, изжога, головные боли).
И чем мы старше, либо чем более ограничительной и менее сбалансированной диеты мы придерживаемся, тем симптомы эти сильнее.
Что делать?
Мое твердое убеждение: если вы старше 40 лет и/или имеете хронические заболевания худеть с большого веса оптимально под контролем врача. Именно врача, а не нутрициологов с 3-х месячными курсами.
Вы скажете - это дорого.
Ну это с чем сравнивать и у кого лечиться. На рынке есть достаточно предложений со стоимостью за прием специалиста в районе 3 тыс. руб. Нужно, как минимум 3-4 визита. Медицинское обследование с контролем параметров, которые у вас на границе или за пределами нормы. Часть из этих анализов можно бесплатно по ОМС делать, за часть придется платить. Где-то в общей сложности за полгода около 30 т.р плюс-минус потратите.
Но и по ОМС сейчас существуют бесплатные программы с госпитализацией и полным обследованием. В Москве с этим проще, в регионах - сложнее. Но они есть. Было бы желание - возможность можно организовать.
Почему важен контроль? Во-первых, врач Вам никогда не посоветует несбалансированной диеты. Во-вторых, при наличии хронических заболеваний, грамотно подберет поддерживающую медикаментозную терапию и витаминно-минеральные комплексы. В третьих- будет контролировать динамику ваших показателей, как биоимпеданса, так и анализов, чтобы не допустить обострений хронических заболеваний и возникновения новых. Ну и в четвертых - если вы заплатили, у вас больше мотивации на изменения, и, как следствие, больше шансов, что вы не бросите на полпути.
Если же вы живете в парадигме: все врачи - лишь только деньги с меня тянут, то нужно тогда самому глубоко разобраться в данной теме, а не мучать свой организм бестолковыми и бесполезными диетами по совету доморощенных специалистов.
На моем личном опыте препятствием был поиск подходящего специалиста. Далее, было все, как я выше описала, с медикаментозной и БАД - поддержкой. Пока - результат промежуточный. Но то, что на втором контроле мои проблемные показатели крови улучшились только на фоне диеты, а вес снизился и продолжает снижаться, для меня говорит о том, что мы на правильном пути. Но даже при наличии такой поддержки, кризис (ухудшение физического состояния) был, сама бы я не смогла его преодолеть. Только при грамотной поддержке, я смогла продолжить работу дальше.
Выводы:
1. Я никого и ничего не рекламирую. Просто если вы не раз пытались, но до сих пор не смогли снизить вес, возможно вам нужна помощь и поддержка. Нужно осознать это и идти дальше, а не "забивать" на себя.
2. Если вы осознали для себя необходимость помощи - ищите и обрящете. Крупные государственные и частные центры по эндокринологии, диетологии и прочему - вам в помощь.
3. Не кидайтесь к первому попавшемуся специалисту, разрекламированному в интернете. Отзывы сами знаете как делаются.
4. Идеально - через контакты в вашем окружении ищите специалиста, который действительно кому-то помог, и этого человека вы лично знаете.
5. Возраст и хронические заболевания - только через эндокринолога. Прямо совсем нет денег - к терапевту идите, просите направление к эндокринологу бесплатному или клинику. По крайней мере входные анализы Вам сделают бесплатно. Какой потом диеты будете придерживаться - рекомендованной ими или нагугленной в интернете - ваше дело, но если у вас ожирение уже, вам и повторные анализы должны бесплатно сделать. Если там отклонения (или они были уже первично выявлены) - вас обязаны лечить. А вот насколько эффективно - тут уже вопрос. Но, как минимум, попробовать стоит.