Память... как же часто, она нас подводит в неподходящий момент. Мы забываем важные номера, даты, время, а сколько раз в свое оправдание мы можем сказать лишь"я забыл"..
Можно конечно сетовать на свою память, и при этом абсолютно ничего не делать для того чтобы ее улучшить. А можно задуматься над тем как улучшить память.
Конечно можно скупить пол аптеки, и пичкать себя медикаментами, но это достаточно сильно бьет по кошельку, да и не всегда дает нужный эффект.
Давайте рассмотрим несколько методик, которые помогут быстро улучшить память и внимание. Начнем с найменее затратных способов, а точнее с тех которые потребуют разве что, немного вашего времени.
Достаточно эффективно, работают несложные упражнения, для памяти.
Например можно произносить по порядку буквы алфавита, придумывая на каждую из них слово.
А с каждым последующим днем, прибавлять по одному слову(к примеру в первый день А-арбуз Б-баран В-викторина и т.д. второй день А-арбуз, аллея. Б-баран, бублик и т.д.)
Еще можно придумывать слова на одну букву(например К-король, кулек, китель, и т.д.)
В один день, можно использовать одну букву, а иначе вы просто загрузите свою память, множеством абсолютно ненужной информации, и в итоге, получите не улучшение памяти, а совсем обратный эффект.
Так же, можно вспомнить, очень полезное детское упражнение на развитие памяти. Помните, когда нужно было осмотреть внимательно комнату, в течении минуты, а затем отвернувшись, назвать все что запомнили.
Это упражнение можно выполнять, когда едете на работу(глядя на рядом стоящего человека, и запоминая как можно больше деталей внешности и одежды), на работе, на кухне. Где угодно.
Есть еще упражнение, которое вам может немного напомнить уроки русского языка и литературы. Заключается оно в том, что вам нужно взять простой по смыслу текст, лист белой бумаги и ручку.
Читаете текст, а затем, своими словами на бумагу переносите смысл. С каждым разом, можно увеличивать размер текста, или его сложность.
Кроме упражнений, можно воспользоваться некоторыми народными средствами.
Из наиболее доступных народных средств, можно попробовать смесь морковного и свекольного сока. Делаем смесь 1 к 4.
Желательно пить его свежим, так как даже при хранении в холодильнике, он теряет часть своих витаминов и микроэлементов.
Чтобы улучшить память, можно также пить настой из имбиря. на 250 грамм кипятка, понадобится 10 грамм ломтиков имбиря.По желанию, можно добавить немного мяты, и меда. Одна-две чашки ежедневно, не только улучшат вашу память, но и общее состоянии организма.
Невозможно, в вопросах улучшения памяти, не упомянуть о грецком орехе-настоящем кладезе витаминов и полезных веществ.1 столовую ложку молодых листьев ореха, нужно час, настаивать в 0,5 литров кипятка. пить по 100мл. 3 раза в день, перед едой.
Кроме всего описаного выше,есть достаточно интересный метод. Этот метод заключается в том чтоб постоянно давать мозгу новые впечатления.
Если вы привыкли просыпаться от запаха кофе, по утрам, замените его на чай.
Можно попробовать чистить зубы левой рукой(если вы правша). Так же попробуйте походить по квартире с закрытыми глазами(предварительно убрав все ценные и бьющиеся вещи подальше).
Попробуйте поменять ваш обычный маршрут, ведь даже отклонение небольшое отклонение от стандартного пути, выводит ваш мозг из автоматического режима, и заставляет его работать.
Кстати, ученными всего мира доказано, что аромат роз, значительно улучшает нашу память. Так что любите и будьте любимыми, и пусть на вашем рабочем столе всегда стоит букет ароматных роз от любимого человека.
Также можно пройти курсы по улучшению продуктивности, внимания, памяти и работы мозга. Не плохой курс есть у Елены Куляевой, эксперта практика участницы программы «Удивительные люди» на канале Россия 1 – Супермозг.