Как подготовиться к кормлению малыша, как сказывается дефицит витаминов на беременности и от чего зависит здоровье мамы и ребенка? Рассказываем в статье врача-нутрициолога клиники ЭСТЕЛАБ.
Дефицит витаминов - причины и последствия
Женский организм, вынашивая и рождая малыша, преодолевает невероятные усилия. Для сложных и многокомпонентных процессов в высокой степени используются резервы женского организма. Поэтому в послеродовом периоде главное значение имеет пополнение потраченных резервов. Они необходимы для обеспечения здоровых функций всех органов и систем организма мамы и полноценного питания ребёнка при грудном вскармливании.
В послеродовом периоде и для кормящих женщин необходимы поли- и мульти- комплексы витаминов, в состав которых должны входить витамины А, В, С, Д, К и минералы. Более высокое содержание полезных витаминов и микроэлементов даёт гарантию, что они будут восполнять потребность для мамы и малыша.
Очень часто бывает так, что ещё до беременности женщины имеют дефицитные состояния по разным причинам. Это могут быть генетические предрасположенности или особенности питания и образа жизни.
Поэтому важно понимать, что беременность дополнительно истощает резервы питательных веществ, особенно фолиевую кислоту, железо, кальций, витамин В6. Поэтому при кормлении важно восполнять с запасом эти витамины и элементы.
Какие витамины нужны во время беременности и после родов
Несомненно, залог успеха в восполнении дефицитов для мамы и развития здорового тела ребёнка и его нервной системы — это оптимальное питание, но, к сожалению, не всегда это возможно из-за качества продуктов, овощей, фруктов. Поэтому важно на период кормления грудью дополнять свой рацион витаминами.
Железо - важно для обеспечения кислородом каждой клетки, для поддержания образования нормальных эритроцитов и формирования нервной системы у малыша.
Витамин А - выполняет важную роль в процессе развития клеток кожи и костной ткани, а также развития зрительного анализатора. Также он препятствует развитию железодефицитной анемии.
Витамин Д3 - в грудном молоке содержание витамина Д3 зависит от того, сколько его получает женский организм. Молодые мамы очень часто испытывают дефицит. Этот витамин нужен для усвоения других минералов. Он укрепляет иммунитет и участвует в формировании гормональной системы. Суточная дозировка 4 000 ЕД.
Витамин С - кормящая женщина нуждается в повышенной дозе витамина С при хорошей переносимости, не менее 250 мг в сутки. Он помогает иммунной системе быстро восстановится после родов.
Витамин Е - необходим для формирования и защиты всех мембран клеток, влияет на эластичность сосудов и работы сердечно-сосудистой системы, необходим для роста и формирования мышц. Суточная дозировка 15 мг.
Фолиевая кислота - остаётся важной и в послеродовом периоде, чтобы поддержать сложный процесс метилирования ДНК, что имеет важное значение для здоровья малыша и мамы. Суточная дозировка 400 мкг.
Витамин В12 - необходим для формирования нервной системы, поддержания сердечно-сосудистой системы. Суточная дозировка 500 мкг (так как из них усваивается 10 мкг).
Магний - для формирования и поддержания нервной, сердечно-сосудистой систем, метаболизма, углеводного обмена, помогает в работе митохондрий. Суточная дозировка 200-400 мг.
Холин - помогает в образовании структурных элементов клеточных мембран, нервной системы, участвует в метаболизме.
Йод - кормящим женщинам необходимо в несколько раз больше потреблять йод для работы щитовидной железы и нервной системы ребёнка. Суточная дозировка 150 мкг.
Омега - 3 – оказывает влияние развитие мозга и зрительного аппарата ребенка. Суточная дозировка 1 000 мг.
Чтобы витаминный комплекс был максимально безопасен и полезен для кормящей мамы и для ее ребенка, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать комплекс, зная все особенности организма и состав препаратов. Запишитесь на консультацию специалиста клиники ЭСТЕЛАБ через форму обратной связи.