Один из ключевых инструментов для качественной жизни - ходьба. Это один самых безопасных и доступных способов для поддержания физического и ментального здоровья.
Основная "цель" ходьбы - сердечно-сосудистая система, а именно: при постоянной размеренной физической нагрузке урегулируется артериальное давление и это помогает защитить сердечно-сосудистую систему в целом.
Ниже расскажу о преимуществах ходьбы и главных правилах.
10 преимуществ ходьбы
- Ходьба позволяет привести в норму все метаболические показатели уже за год.
- Это всесезонный общедоступный спорт.
- Ходьба активирует лимфодренажную систему и снимает отеки.
- Ходьба ускоряет обмен веществ.
- Ходьба является отличным стимулятором для детоксикации организма.
- В ходьбе нет никаких рисков. Можно заниматься ходьбой при любом здоровье, постепенно корректируя темп и расстояние.
- Ходьба своего рода медитация - это отличный способ разгрузить мысли и начать думать на "свежую голову".
- Осознанно ходить можно даже по дороге на работу или во время дороги по прочим делам.
- При регулярной ходьбе организм начинает сам более осознанно выбирать для себя питание, легче будет услышать свой внутренний голос, не захламляя себя лишними калориями.
- Нет негативного влияния на суставы.
Если с преимуществами ходьбы все понятно, то что можно сказать о правилах этого доступного спорта? Наша новая личность рождается из наших новых действий. Внедряя в свою жизнь даже самые маленькие полезные привычки, мы не сможем остаться прежним человеком.
А, как мы знаем, новая личность (если мы выстраиваем ее строго из правильных и достойных выборов и поступков) притягивает в нашу жизнь еще более качественных людей и события.
Поэтому начнем с малого...
4 правила для осознанной ходьбы
- Накануне решения внедрить в свою жизнь каждодневную осознанную ходьбу, выделите для нее время. Четко поставьте план, что утром/днем/вечером вы намереваетесь пройти 30 минут. Можно предварительно составить маршрут или просто накидать его мысленно.
- Распишите предварительно на неделю когда и сколько времени вы готовы уделять своей новой привычке. Для этого времени желательно сократить кол-во телефонных разговоров, перестать отвлекаться на телефон и исключить музыку в наушниках. Предоставьте это время только для себя.
- Следите за прогрессом, но без особых надежд. А именно - старайтесь наслаждаться самим процессом, не ожидая скорейших результатов. Результаты обязательны будут - их просто не может не быть! Но не стоит возлагать бОльшую часть внимания на эту сторону.
- Стоит помнить, что не следует нагружать себя плотным приемом пищи перед ходьбой и после.
С заботой о себе
Поэтому для заботы о себе уделяйте каждый день время для тренировок, правильный мыслей, медитации. Любите себя и заботьтесь о себе!
Если статья для тебя была полезной, переходи на канал, подписывайся и оставляй комментарии! Буду рада видеть обратную связь!