Артериальная гипертензия, или гипертония — синдром повышения артериального давления ≥ 140/90 мм рт. ст. Без лечения и модификации образа жизни болезнь может привести к инфаркту миокарда, инсульту, поражению сосудов и почек. Важно знать факторы риска развития гипертонии и максимально их устранить, чтобы предотвратить осложнения.
Образ жизни, питание, стресс
Малоподвижность. Гиподинамия приводит к нарушению обмена липидов и атеросклерозу. Физические упражнения 3–4 раза в неделю продолжительностью от 30 до 45 минут являются отличным способом профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
Избыточное употребление натрия >2 г/день. Основной источник натрия — соль. Натрий вызывает спазм сосудов и задержку жидкости, а это один из механизмов возникновения артериальной гипертензии. Продукты с большим количеством соли:
- консервы;
- колбасы;
- соленые и копченые продукты.
Оптимальное количество соли для взрослых — менее 5 г в день (меньше 1 чайной ложки).
Стресс способствует повышению давления более чем на 20 мм.рт.ст. в течение 15 минут. Артериальная гипертензия формируется в течение 5 лет при частых психоэмоциональных нагрузках.
Вредные привычки
Курение. Выкуривание 1 сигареты приводит к кратковременному повышению давления через 3–5 минут, которое сохраняется в течение 15 минут. Частое курение увеличивает суммарную длительность гипертонии. Когда человек курит и одновременно пьет кофе, такое состояние может длиться до 2 часов.
Злоупотребление алкоголем. Прием алкоголя приводит к повышению артериального давления на 5/7 мм.рт. ст. через 1 час. Для безопасности сердца и сосудов количество употребляемого алкоголя нужно уменьшить до 30 г (в пересчете на этанол) в сутки или отказаться от него.
Общее состояние здоровья
К факторам, которые могут привести к гипертонии, также относятся:
- Избыточная масса тела и ожирение. Наиболее неблагоприятный вид ожирения — абдоминальное ожирение, при котором окружность талии у мужчин составляет 94 см и более, у женщин — 80 см и более.
- Хронические заболевания. К ним относятся болезни почек, надпочечников, щитовидной железы и других органов.
- Возраст. Распространенность артериальной гипертензии у пациентов в возрасте от 18 лет и старше составляет 30–45%, а в группе людей старше 60 лет доходит до 60%.
- Наследственность. Риск артериальной гипертензии выше в 2 раза, если она была у обоих родителей.
Рассказывает Шульпина Татьяна Михайловна врач-кардиолог, заведующий отделением кардиологии: «Диагностировать повышенное давление можно при его регулярном измерении с использованием сертифицированных аппаратов. Основные правила такие:
- Минимум за 30 минут до измерения нужно исключить курение, отказаться от употребления кофеинсодержащих напитков.
- Перед процедурой нужно посидеть спокойно минимум 5 минут.
- Положение — сидя, с полной опорой стоп на пол, не перекрещивая и не поджимая ноги. Спина и рука должны быть расслаблены.
- Измерение проводится на обеих руках для выявления разницы. В дальнейшем измерять давление нужно на той руке, на которой определяются наиболее высокие показатели.
- Резиновая часть манжеты (которая раздувается), должна охватывать 80% плеча.
- Руку нужно расположить так, чтобы манжета находилась на уровне сердца. Под нее должно входить 1–2 пальца — не нужно туго фиксировать манжету. Также следует обратить внимание на одежду: она не должна сдавливать плечо, создавая складки и компрессию.
- Следует произвести 3 измерения с промежутком 1–2 минуты для каждой руки. Дополнительное измерение нужно, если у первых двух результатов разница составляет >10 мм рт. ст. Записывать нужно среднее значение из двух последних измерений.
- Необходимо проводить 2 измерения утром и вечером каждый день в течение 7 дней до визита к врачу или после изменения схемы лечения и записывать полученные данные в дневник».
В сердечно-сосудистом центре Первого клинического медицинского центра можно пройти диагностику и лечение заболеваний сердца и сосудов. В клинике применяются современное высокоточное оборудование, эффективные и безопасные методики. Запись на консультацию осуществляется по телефону 8 (800) 222-95-53.
У вас были эпизоды повышенного артериального давления?
