Существует главное правило - Любая зависимость живёт не больше недели. В первые дни будет максимально сложно , далее станет намного лучше.
1.Попробуйте не думать о зависимости будь то сигареты, телефон, сахар , мастурбация.
2. Переключитесь на ваше любимое дело будь то работа , хобби, просмотр фильма, гулянки с друзьями и так далее.
3.Обязательно начните заниматься спортом, ведь спорт это жизнь,когда то давно я думал что это просто так просто что-то не нужное , но теперь когда я ощущаю свое тело на все 100 процентов, начинаешь действительно жить жизнь как бы странно это не звучало, и силу в теле. Как говориться в здоровом теле - здоровый дух.