Проведите день на пляже , поплавайте, поиграйте в волейбол или займитесь любой другой физической активностью, и к концу вы, несомненно, устанете. Но проведите все время бездельничая, и вы можете оказаться таким же сонным .
Почему ваше тело так устает от простого пребывания в горячей точке, даже если оно практически ничего не делает?
Потому что, как объясняет Live Science , он на самом деле делает очень многое. Ваше тело всегда пытается поддерживать внутреннюю температуру, а когда вы окружены теплом, это требует значительно больше усилий.
Одним из жизненно важных способов, которым ваше тело охлаждает вас, является расширение кровеносных сосудов, называемое вазодилатацией . Это не только увеличивает приток крови, но также помогает крови приблизиться к коже, где она может избавиться от избыточного тепла. И если вы думаете, что скопление крови, бегущей прямо под поверхностью вашей кожи, может сделать вас довольно красным, вы правы; Многие люди краснеют, когда им жарко, именно по этой причине.
Потоотделение , наиболее известный механизм охлаждения человеческого тела, также является довольно трудоемким. Ваш сердечный ритм и скорость метаболизма увеличиваются, сжигая вашу энергию и потенциально вызывая обезвоживание .
«В дополнение к потере жидкости потеря основных солей и электролитов, таких как калий, кальций и магний, также может вызвать у вас чувство усталости», — сказала Cosmopolitan доктор Эме Брейм, врач-консультант в больнице Лондонского моста .
По большей части советы по предотвращению усталости, вызванной жарой, очевидны: держитесь тенистых мест, если вы находитесь на улице, принимайте холодный душ, если вы находитесь в помещении, и избегайте обезвоживания, насколько это возможно. Фрукты и овощи — отличные перекусы, поскольку они помогают заменить потерянную жидкость и минералы; и свободная, дышащая одежда позволит вашей коже выделять больше тепла, чем что-то стягивающее.
Теперь, когда вы знаете, как усердно работает ваше тело в жаркий день, вы можете свободно поваляться, не чувствуя лени.