Думаю всем знакомо состояние, когда постоянно откладываешь важные дела на завтра, затем на послезавтра, затем до понедельника и так далее до бесконечности. Как говорила героиня «Унесенных ветром» Скарлетт О`Хара: "Я подумаю об этом завтра". Теперь то в 21-м веке мы уже знаем, что данная фраза является настоящим девизом прокрастинатора.
Так что же такое прокрастинация с точки зрения психологии? Чтобы это понять нужно ознакомится с таким определением как "ментальная ловушка".
Андре Кукла, автор книги "Ментальные ловушки. Глупости, которые делают разумные люди, чтобы испортить себе жизнь", дал очень точное определение такого рода ловушкам: "Ментальные ловушки — это накатанные и привычные пути, по которым мучительно и безрезультатно движется наша мысль, сжигая невероятные объемы нашего времени, высасывая энергию и не создавая никаких ценностей ни для нас самих, ни для кого бы то ни было".
Прокрастинация - это как раз одна из подобного рода ментальных ловушек, в которую, как в капкан, может попасть человек.
Само значение слова уже дает понимание с чем мы имеем дело. Прокрастинация происходит от латинского слова "procrastinatio" - означает промедление, откладывание.
По сути своей это склонность к постоянному откладыванию решения своих повседневных дел на более поздний срок. Причем это могут быть как незначительные, так и жизненно важные, срочные задачи.
Попадание в ловушку прокрастинации может негативно сказаться на повседневной жизни.
В психологии считается, что подобного рода поведение является саморазрушительным и может приводить к болезненным психологическим эффектам: снижать волевые качества человека, а также вызывать чувство вины из-за отложенных дел.
Также ученые предполагают, что если мозг человека не справляется с большим количеством задач и мыслей, эмоциями, стрессом, то это может привести к тому, что начинает плохо срабатывать, так называемая система вознаграждения (поощрения) нашего мозга. Снижается уровень выработки дофамина гормона и нейромедиатора, который как раз отвечает за чувство удовлетворения от выполненной задачи.
Все это приводит к тому, что мозг рассеивает внимание между задачами. В итоге дела перестают должным образом возбуждать нейронную систему. Выполнение той или иной задачи не поощряется в нужной мере системой вознаграждения мозга и дела начинают копится и откладываться на потом.
В следующей статье подробно обсудим какие существуют типы прокрастинации. Продолжение следует.
