Лайфхаки для худеющих
При похудении очень важен расход калорий. Нам надо тратить больше энергии, чем мы получили. Для этого необходимо повышать физическую активность. Особенно, если работа "сидячая" и малоподвижная. 👩🏼💻
Конечно занятия спортом, это большой плюс. Но, если заниматься 3 раза в неделю в зале, а все остальное время лежать на диване, толку от занятий спортом не будет. В быту нам тоже надо повышать активность. ⚡
Что мы можем сделать?
🟣Заменить сидение на диване и просмотрсериала прогулкой. 🚶🏻♀️
Я, например, в выходные любила посидеть дома. Всегда находились домашние дела, да и желания куда-то идти не было (была лень). Но мне пришлось брать себя в руки и выходить на прогулки. Позже, я взяла пример с мужа и установила в телефоне приложение "Шагомер". Теперь мы вдвоем с мужем ежедневно вышагиваем минимум 10000 шагов. Если в течении дня не смогли пройти, то вечером специально идём "дохаживать"). В общем, не сидите на диване, ходите как можно больше.
🟣Можно перестать пользоваться лифтом. Если живёте очень высоко, то постепенно увеличивайте нагрузку, добавляя по 1-2 этажа в неделю. Подъем по лестнице считается очень энергозатратным. 🪜
🟣Меньше пользуйтесь автомобилем и общественным транспортом. 🚙
Машину можно оставить подальше от пункта назначения, а на общественном транспорте выйти на 1-2 остановки раньше и пройти это расстояние пешком.🚌
🟣Подберите для себя какое-нибудь активное хобби. Я несколько месяцев ходила на уроки танцев 💃🏼 Хорошая кардионагрузка, как оказалось)). Можно танцевать и дома, включаете любимую ритмичную музыку и танцуете, делаете домашние дела и пританцовываете). Не нравятся танцы, катайтесь на велосипеде, ходите в бассейн, делайте пробежки, займитесь теннисом.🚴🏻♀️🏊🏼♀️🏓 Вариантов много, выберете тот, что вам по душе.
Сделайте вашу жизнь более подвижной и активной и она станет интересней, а вы будете всегда в тонусе и отличной форме!❤️