Когда вы понимаете, как в мозгу создаются нейронные пути, вы получаете место в первом ряду, чтобы по-настоящему понять, как избавиться от привычек.
Нервные пути подобны супермагистралям нервных клеток, которые передают сообщения. Вы много раз путешествуете по супермагистрали, и путь становится все более и более твердым. Вы можете снова и снова переходить к определенной еде или с*гаретам для утешения, и это формирует мозговой путь.
Однако обнадеживает тот факт, что мозг постоянно меняется, и вы можете прокладывать новые пути и создавать новые привычки. Это называется нейропластичностью мозга.
Из-за нейропластичности, постоянно меняющихся возможностей мозга возможно все. Люди, перенесшие инсульт, могут перенастроить свой мозг, чтобы он снова функционировал, создавая новые пути. Курильщики, переедающие и многие другие люди могут научиться новому поведению и отношению и могут изменить свою жизнь.
Независимо от того, работаете ли вы с другими над их привычками или над своими (или и то, и другое), вы можете применить эти знания для повышения своего успеха.
Некоторые эффективные способы переобучения мозга:
1. Определите привычку, которую вы хотели бы изменить, и сформулируйте намерение.
Возможно, вы помните изюминку «Лампочка должна хотеть измениться». У вас также должно быть высокое намерение измениться. Если есть это высокое намерение, то создание новых путей в вашем мозгу обязательно произойдет.
2. Понаблюдайте, что старая привычка или путь делают в вашей жизни.
Посмотрите на чувства, мысли и то, как тело реагирует на привычку, и посмотрите, какие результаты вы создаете в своей жизни. Будьте свидетелем и будьте в курсе.
3. Переключите внимание.
Это очень важно. Чтобы создать новый нейронный путь, вы перестаете фокусироваться на старой привычке, и тогда эта старая привычка, в конце концов, отпадает. Не обращайте внимания на пончики и пирожные. Сосредоточьтесь на хорошей, полезной, здоровой вкусной пище.
4. Используйте свое воображение.
Вы можете построить новые нейронные пути не только с помощью нового поведения, но и с помощью воображения. Просто представьте новое поведение снова и снова и снова. Продолжайте повторять это в уме, чтобы построить новые пути. Сосредоточьтесь и перетренируйте свой мозг.
5. Прерывайте свои мысли и паттерны, когда они возникают.
Скажите «нет» или «отмена», когда придет старая мысль или импульс, и скажите: «Мне больше не нужно этого делать». Затем повернитесь к новому нейронному пути, который вы строите, и продолжайте двигаться в правильном направлении.
6. Используйте терапию отвращения.
Это чашка чая не для всех. Это необязательный путь. Мне нравится называть это «техника личинок шоколадного торта». Раньше я любил конфеты и сладости, и когда я перестал их есть, мне все равно приходилось проходить мимо них, когда я проходил мимо кондитерской в городе. Я использовал отвращение, чтобы приучить свой мозг проходить мимо: «Это мусор», — сказал я себе.
«Это делается на фабриках, тошнотворно сладкое, мне становится плохо. Компания делает его таким сладким только для того, чтобы увлечь покупателей. Я не хочу ничего из этого». Поэтому я отговариваю себя от этого. Я использовал его со многими клиентами (только с теми, кто сказал, что хочет этого) в отношении курения, нездоровой пищи, кокаина и многих других привычек.
7. Создайте конкретный план и выберите, что делать вместо этого.
Когда вы конкретизируете, легче построить новые нейронные связи. Вы «делаете это официально». Решите, хотите ли вы заниматься спортом вместо переедания или хотите есть фрукты вместо конфет. Просто сосредоточьтесь на новом выборе. Вы можете создать утверждения и якоря, чтобы подкрепить свой выбор. Это может быть «Я свободен» или «Я контролирую ситуацию». Подкрепите это энергетической терапией, такой как EFT или другими методами.
8. Трансформируйте препятствия.
Посмотрите, что мешает. Посмотрите на вторичную выгоду — то, что вы получали от старых привычек или путей. Посмотрите на стресс в вашей жизни и на то, как вы можете справиться с ним по-другому. Поместите свой ум в место возможности. Справляйтесь с эмоциями и мыслями и отправляйтесь на новую супермагистраль в своем уме.
9. Соединитесь со своим Высшим Источником для вдохновения и поддержки.
Прислушайтесь к нашему руководству. Знайте, что внутри вас есть Сила, и поэтому вы обладаете великой силой. Медитация создает новые пути и изменяет мозг. Были проведены настоящие исследования мозга монахов, чтобы показать влияние медитации на нервные цепи мозга.
10. Трансформируйтесь и меняйтесь.
Знайте, что трансформация возможна всегда и что вы можете создавать новые мозговые пути, когда будете готовы к этому. Когда вы держите свой ум в «Я могу это сделать!» пространство, вы получаете четкое ощущение, что вы сделали со старой и теперь на новой балке.
Некоторые люди считают, что нас духовно перестраивают для новой эры. Сейчас в нашем мире большие потрясения. И на земле происходит процесс трансформации, в котором происходят огромные изменения для всего человечества. Вы должны присутствовать в данный момент, преодолеть свои страхи и познать Бесконечный источник, чтобы вы могли стать проводником света, чтобы преобладать на земле.
_________________________________________________________________
Просим вас поддержать дальнейшее развитие канала!Это очень просто – оставляйте лайки и комментарии под статьями и обязательно подписывайтесь, если вам интересна тематика нашего канала.
Мы будем продолжать радовать вас новыми интересными статьями!