В прошлой статье я писал о том, что лучший способ избавиться от зависимостей - заменить их реальностью.
Я заметил, что от сильных зависимостей мне избавиться проще. На алкоголь и табак меня уже давно не тянет. Но есть зависимости менее серьёзные, при том более доступные - интернет, телевидение, порнография, сладкая пища и переедание, кофеиновая зависимость и т.д. Вещи, которые всегда под рукой, и к ним так и тянет. Дофаминовые ловушки, незаметно забирающие жизнь. По чуть-чуть.
"Мне не хочется оставаться с самим собой, я лучше развлеку себя по быстрому, а там и время пролетит" - вот, что я ощущаю.
Бороться с привычками невозможно. Нужно, чтобы реальность без стимуляторов была более привлекательна, чем кайф от этих стимуляторов.
И тут я вспомнил, что наша жизнь - это медитация.
В чём сущность медитации?
В привычном представлении медитация - это когда ты сидишь с закрытыми глазами и наблюдаешь за своими ощущениями в теле, мыслями, дыханием, и успокаиваешься (концентрируешься).
Медитация даёт очень многое. Избавление от зависимостей - лишь малая часть. Кроме этого ты учишься быть счастливым. Просто так. Освобождаешься от ненужным вещей, негатива, навязчивых мыслей, проблем, переживаний, суеты. Живёшь в настоящем моменте - здесь и сейчас. Становишься пустотой. Выходишь за рамки своего ЭГО. В целом, перестаёшь отождествлять себя со своими мыслями, а просто наблюдаешь их, как включенное кем-то радио - становишься наблюдателем.
Так вот. Вся наша жизнь - это уже медитация. Не обязательно сидеть в позе лотоса с закрытыми глазами.
Для понимания, что такое медитация - да, можно посидеть несколько раз.
Но лично мне скучно заставлять себя сидеть в течение нескольких минут и ничего не делать. Мне кажется это бесполезным занятием - вы можете поспорить со мной. Я не люблю принуждать и заставлять себя что-то делать или чего-то не делать.
Все плюсы, которые даёт сидячая медитация, доступны и в динамической медитации.
Можно бегать, прыгать, танцевать, говорить. Позвольте мозгу думать о том, о чём он хочет - просто наблюдайте за своими мыслями и не подавляйте их, не пытайтесь "достичь" никакого внутреннего молчания. Отпустите свои мысли, отпустите свою энергию и живите. Медитируйте в процессе жизнедеятельности. Это абсолютно не трудный и почти незаметный процесс, без принуждения себя к какой-то излишней концентрации. Вы просто присутствуете. Просто внимательны к себе, следите за собой, наблюдаете, и продолжаете жить, как оно живётся.
Принимайте и погружайтесь в свои ощущения, в своё тело. Не ищите иного состояния чем то, в котором находитесь прямо сейчас, даже если это боль. Проявляйте, выражайте, что чувствуете, следуйте за своей энергией.
Могу сказать так. 10ти-минутная медитация с закрытыми глазами не дает ничего, если ты не находишься в этом состоянии постоянно, если твоя жизнедеятельность не исходит из него. Поэтому, имеет смысл сделать это частью своей жизни, частью каждого момента.
Динамическая медитация, о которой я говорю - не разовая акция, "помедитировал и перестал". Это образ жизни. Это постоянное восприятие жизни как кино, которое ты наблюдаешь.
В то же время, при медитации с закрытыми глазами никакого кина не происходит. Ты не учишься взаимодействовать с жизнью, с людьми и с самим собой через принципы наблюдения и уступания.
Таким образом, когда мы воспринимаем жизнь и реальность как медитацию, дофаминовые ловушки становятся больше не интересны, ведь нам становится хорошо и интересно без этого.
Замена зависимостей медитацией - это углубление в реальность, погружение в неё и слияние с ней.