Потребление полезных перекусов является одним из способов заботы о себе для каждой современной девушки. В ХХI веке очень актуальна тема здоровья, активности, стройности и любви к себе. Каждая третья представительница прекрасного пола следит за питанием и ведет активный образ жизни, стараясь всегда выглядеть на все сто.
Поскольку многие придерживаются системы дробного питания, возникают некоторые проблемы с разнообразием перекусов. Вам это знакомо? Тогда оставайтесь с нами!
Сегодня мы с вами поделимся классными вариантами снэков, которые вы можете потреблять между основными приемами пищи.
- Злаковые батончики
Их можно либо купить, либо приготовить самостоятельно. В интернете есть куча рецептов, которые наверняка вас заинтересуют. В состав обычно входят: злаки, фрукты, орехи, натуральные подсластители.
2. Фрукты
Богаты витаминами и микроэлементами, которые очень ценны для человеческого организма.
3. Сухофрукты
Курага, чернослив, сушеная вишня, изюм — целый витаминный взрыв. Они улучшают работу сердца и органов желудочно-кишечного тракта.
4. Орехи
Содержат растительные жиры, которые важны для мозга, ногтей и волос. Поскольку они достаточно калорийны, стоит знать им меру. Небольшая горсть — это то что нужно, чтобы «зарядиться» и не навредить фигуре.
5. Ягоды
Летом обязательно нужно баловать себя свежими ягодами. Земляника, черника, смородина, малина, голубика. Такой витаминный коктейль пойдет на пользу и взрослым, и детям!
6. Яйца
Самый простой и бюджетный способ насытить свой организм животным белком. Для удобства и безопасного хранения стоит отваривать яйца «вкрутую». Не переусердствуйте, 1-2 штук в день будет достаточно.
7. Кефир
Этот напиток состоит из молочнокислых стрептококков и палочек, уксуснокислых бактерий и дрожжей. Он не только чистит кровь и кишечник, но и благотворно влияет на иммунитет.
8. Творог
Продукт содержит множество микроэлементов. И это не творожки в стаканчиках, «сдобренные» загустителями, ароматизаторами и вкусовыми добавками. Натуральный творог любит не каждый, но лишь он дает необходимую сытость и пользу.
9. Яблочные/ кокосовые чипсы
Богаты растительной клетчаткой, которая нормализует функции ЖКТ. В них отлично сохраняются все важные микроэлементы, а также отсутствует холестерин, глютен и лактоза.
10. Фруктовые или овощные смузи
Настоящая витаминная бомба, которая помогает как следует насытиться и получить кучу пользы.
11. Натуральный йогурт
Содержит живые бактерии и пробиотики, которые улучшают пищеварение и помогают бороться с вздутием живота, запором, диареей.
12. Горький шоколад
Если вы сладкоежка, натуральный тёмный шоколад совершенно точно удовлетворит эту тягу. Он намного лучше, чем десертные закуски, которые содержат рафинированный крахмал, разрушающий витамины, необходимые для получения энергии.
13. Фруктовое пюре
Является источником различных минералов и нутриентов, в составе имеет растворимую клетчатку, усиливающую работу кишечника.
14. Хлебцы
В данном продукте содержатся медленные углеводы, клетчатка, железо, жирные кислоты, калий, пищевые волокна, кальций, витамины группы B, магний, фосфор. Всё это очень важно для людей, страдающих плохим стулом, малокровием или лишним весом.
15. Овощной салат
Все овощи содержат огромное количество питательных веществ, способных улучшить работу нашего организма. Если их правильно миксовать, то можно сотворить овощной шедевр!
16. Белковый коктейль
Например, можно соединить следующие ингредиенты: Творог 1% – 100 г, овсяное молоко – 100 мл и банан – 80 г и взбить их в блендере.
17. Тыквенные семечки
Настоящий кладезь минералов: магния, железа, кальция, витамина К и белков. Они удовлетворят ваше желание перекусить, когда вам будет необходимо повысить свою работоспособность.
18. Авокадо
Наполнено волокнами, здоровыми жирами и клетчаткой, сохраняет гладкость и молодость кожи, способствует снижению уровня холестерина.
19. Сушеный инжир
Прекрасно очищает кровь, выводит слизь и токсины из организма. Само растение содержит много сахара, поэтому следует ограничить размер порции несколькими штучками.
20. Квашеная капуста
Наполнена пребиотиками, которые способствуют образованию витамина В. Они, в свою очередь, заряжают нас энергией на весь день.
В здоровых перекусах нуждаются абсолютно все (не только пп-шники), кто заботиться о себе и своем состоянии. Отсутствие баланса в рационе приводит к не самым лучшим последствиям, поэтому, чтобы всегда чувствовать себя отлично и выглядеть соответствующе, старайтесь делать хорошими не только перекусы, но и другие приемы пищи. Вот увидите, это даст свои плоды.
____________________________________________________________________________________
Заглядывайте к нам в соцсети:
Инстаграм: https://www.instagram.com/smithfit_wear/
Телеграм: https://t.me/smith_lifestyle
Наш сайт: https://smithfit.ru/