Как не стать жертвой газлайтинга – разбираем любимые фразы манипуляторов

Попытки контролировать человека, заставляя его сомневаться в своей адекватности, принято называть газлайтингом. Это действительно очень распространенный вид эмоционального насилия.

«Его целью также является уязвление жертвы вербальными методами. С помощью оскорблений, критики и пассивной агрессии», – уточняет психолог Екатерина Субботина.

У газлайтеров есть несколько излюбленных приемов и расхожих фраз, чтобы успешно манипулировать своей жертвой. В первую очередь им нужно заставить жертву сомневаться в своей реальности. Это можно сделать, повторяя: «Не было такого».

«Жертва все больше начинает полагается на ту реальность, которую создает ее обидчик-манипулятор», – объясняет психолог Тина Тессина.

Любят манипуляторы также обвинять свою жертву в ненормальности и странности, добавляя, что так думают все вокруг.

Извиняться манипуляторы тоже будут в своей манере. Фразы вроде: «Мне жаль, что ты думаешь, что я причинил тебе боль», «Ты же знаешь, что я никогда намеренно не делаю больно», «Я сделал это, потому что люблю тебя», «Ты сама виновата, что я так поступил» – это яркие примеры газлайтинга, которые недопустимы в нормальных отношениях между людьми.

Иногда газлайтеры прикрывают свои манипуляции якобы заботой. Говорят, что переживают за человека из-за того, что он все забывает, или заявляют, что из-за стресса он не может решать свои проблемы.

Если вы стали жертвой такого человека в романтических отношения или на работе, то выход может быть лишь один.

«Разорвать разрушающие вас отношения, расстаться с начальником-газлайтером или родственником-манипулятором – это только ваша дорога, только ваше решение, которое нужно принять самостоятельно», – акцентирует психолог.

Ранее мы рассказывали, как обнаружить и обезвредить токсичных коллег.