Депрессия. Знакомое чувство, которое очень сложно победить, да и понять откуда же оно появилось.
Вроде бы всё было хорошо, я работал, пытался саморазвиваться, ходил в спортзал, водил детей на секции, делал ремонт по дому. Обычная рутина, почему мне стало очень грустно, почему я не могу справится со своими эмоциями?
Для начала стоит разобраться, откуда могла появиться эта злая депрессия.
Первая, основная причина - та самая РУТИНА. Каждый день мы выполняем одни и те же действия. Жизнь становиться выполнением бесконечного, однообразного цикла. Ничего нового, ничего интересного. Нет новых эмоций, удивить уже может только вовремя приехавший автобус на остановке. Нам всем хочется чего-то новенького, интересного, яркого. Конечно организму будет грустно от того, что он перестал получать яркие всплески адреналина, эндорфина. Постарайтесь разнообразить вашу жизнь. Добавьте прогулки, путешествия, посещения культурных мест..
Вторая причина - вы слишком много на себя берете. Тысячу дел, которые вы пытаетесь успеть, не могут закончиться, а всё тянутся и тянутся. Но ведь хочется успеть всё, жизнь ведь короткая, не так ли? Да, конечно, все мы хотим изучить за день английский, научиться программированию за 2 дня, и начать "рубить бабки". Мы пытаемся вложить все силы, всё свое время, чтобы получить желаемое, а в итоге конечной цели так быстро достичь не удается. Что делать? Распределяй и властвуй. Одно из правил программирования, которое подойдет и в обычной жизни.
Не нужно пытаться успеть сделать тысячу дел за день. Также следует понять, что некоторые цели, такие как учение английского, за один день не выполняются.
И так. Множество дел нужно разделить порционально на каждый день, миксовать сложные с простыми и интересными, а также с рутинными. Например, утром уборка по дому, потом завтрак, работа, вечером посмотреть документальный фильм, сводить ребенка на тренировку. Другой день: утренняя тренировка, завтрак, работа, чтение книги, сходить в ресторан с женой. И так далее. Не однотипно, каждый день некоторые дела не такие как вчера.
Тоже самое и с саморазвитием. Учеба не зря делиться на модули, главы. Всё должно идти постепенно. Один день - учим глаголы, другой местоимения, третий практикуем полученные знания. И так кирпичик за кирпичиком. Важно ставить маленькие цели. Например, изучить 2 главы за неделю и попрактиковаться. Не звучит сложно, а на деле и то легче. Да и времени отработать и закрепить знания будет больше, чем учить всё и сразу, а в итоге ничего не запомнить.
Также следует понимать - все проблемы из нашей головы. То как мы воспринимаем окружающих, мир, очень сильно отражается на нашем моральном состоянии. Почему мы очень долго переживаем за то, что на работе ругался начальник, в автобусе на ногу наступил человек, а прохожий человек усмехнулся нашим внешним видом? Зачем эти переживания? Сами посудите, когда мы покупаем новый пылесос мы радуемся пару дней, а потом воспринимаем это как что-то нормальное, привычное. Зато над насмешкой, которая возможно была и не в наш адрес, мы злимся неделю, а то и больше. Почему хорошо проведенные выходные мы забываем в понедельник, зато загруженные рабочие дни, мы запоминаем настолько сильно, что все друзья, родственники становятся в курсе насколько у нас трудная работа.
Не зацикливайтесь на проблемах. Воспринимайте их как камень, который лежит на дороге перед вами, прошли, забыли. Будем снова идти по этой дороге, вспомним про этот камень. Но зачем о нем думать каждый день?
В нашей жизни слишком мало радости и слишком много грусти. Дак давайте будем запоминать и делиться друг с другом радостью, а не унынием, которое у всех происходит каждый день.
Важный момент. При депрессии ничего делать не хочется, хочется всё кинуть и отдохнуть. Боритесь с этим чувством. Распределите дела, начните думать положительно. Но дела не бросайте. Если вы погрузитесь в себя, вы ещё сильнее себя закопаете. Именно поэтому депрессия и возникает. Грусть за грустью и вот: "я самый несчастный человек, за что мне это, я не удачник, всё плохо...". Лучше подумать как выйти из этой ситуации, чем винить себя и кого-то.
Это лишь часть правил, которые помогли справиться с депрессией мне. Рассказывайте как вы побеждаете это ужасное чувство. Делитесь своим мнением, и помните - жизнь - космос.