Соблюдение правил личной гигиены в полевых условиях, является ключевым значением состояния Вашего здоровья в целом, в том числе психоэмоциональном. Ведь недаром, после банных процедур, издавна человеку говорят: «Как заново родился». Действительно самочувствие всего организма человека в значительной степени зависит от чистоты его тела. Однако соблюдение простых правил гигиены вдали от благ современного мира, когда нет горячей воды, ванной комнаты, стиральной машины - весьма сложная задача. Пренебрегая элементарным (гигиеной), человек сам себе создает множество дополнительных трудностей, которые могут выразиться в банальном ухудшении состояния здоровья: отравлении, диареи, грибковых заболеваний и прочих «прелестей».
Основные правила личной гигиены просты и знакомы нам с раннего детства:
1. Умывание по утрам с чисткой зубов;
2. Мытье рук перед контактом с пищей (готовка и употребление) и после справления нужды по естественной надобности;
3. Мытье (или термическая обработка) самой пищи и воды перед употреблением;
4. Мытье ног и тела, чистка зубов вечером, перед сном, а так же стирка нижнего белья и носков.
5. Раз в неделю (минимум) купание, подстригание ногтей, бритье и смена или стирка верхней одежды и полотенца.
Пожалуй, это всё. Придерживаясь таких простых правил, Вы сведете к минимуму проблемы связанные с кишечными заболеваниями, педикулеза, различных грибковых заболеваний и лишаев. Для осуществления всего этого вам понадобится стандартный набор туалетных принадлежностей или как его еще называю в народе «мыльно-рыльный набор». Все предметы лучше всего упаковать в отдельном подсумке или специальном несессере, в котором в обязательном порядке должно находиться:
• Мыло туалетное (желательно антибактериальное) для умывания лица, рук и тела. Мыло необходимо сразу переложить с заводской бумажной упаковки в пластмассовую мыльницу;
• Зубная щетка, которую так же следует поместить в отдельный пластиковый тубус. Я же лично укомплектовал свой набор раскладной зубной щеткой, где ее ручка, в сложенном (походном) варианте, выступает защитным колпачком;
• Зубная паста, производитель на ваше усмотрение;
• Мыло хозяйственное, обязательно! Необходимо для стирки носков, одежды и мытья ног. Так же следует поместить в отдельную мыльницу;
• Крем для бритья, для тех, у кого раздражение после мыла;
• Бритвенный станок, можно укомплектоваться одноразовыми станками. Однако я все же рекомендую купить Т-образный «дедовский» бритвенный станок и набор лезвий к нему, он не дорогой, компактный, имеет возможность замены лезвий, которые так же можно докупить и стоят копейки;
• Расческа, маникюрные ножницы или кусачки для ногтей, зеркало, носовой платок;
• Полотенце для лица и тела (только не банное). К полотенцу лучше сразу пришить петельку, что бы можно было его подвешивать;
• В пакете «джентельменский набор» - сменные трусы, носки, футболка (майка);
• Спрей от укусов комаров и клещей (по сезону). Желательно хранить вместе с туалетными принадлежностями т.к. использовать его будете перед сном после умывания;
• Бумага туалетная для прямого назначения;
• Вместе с этим в рюкзаке отдельно от средств личной гигиены необходимо положить сланцы или тапочки резиновые, которые будете одевать после мытья ног. Вообще сменная обуви на марше просто необходима, ноги должны хотя бы час перед сном отдохнуть от закрытой обуви, в которой Вы провели весь день.
В моей комплектации (не обязательно укомплектовывать) я так же поместил в подсумке:
• Небольшую пилочку для ногтей;
• Около 5-ти метров веревки для просушки постиранной одежды;
• Баночка с вазелином, при обветривании открытых участков кожи лица и рук;
• Баночка с бальзамом «Звездочка» от укусов комаров, заложенности носа.
Остальные банные принадлежности, такие как: шампунь для волос, лосьон или одеколон после бритья, мочалка, крем увлажняющий и прочее, укомплектовывайте на Ваше усмотрение. Лично я могу обойтись без них, заменяя лосьон - спиртом, мочалку – футболкой (которую носил и постирал во время купания), крем – вазелином, шампунь мне вообще не нужен. Единственное, что точно не берите на марш – гель для душа.
Однако следует так же упомянуть, что не всегда во время движения на марше, вы сможете остановиться рядом с водоемом и иметь пригодный источник чистой воды для процедур. В таких случаях отличным помощником Вам станут:
• Салфетки детские влажные (желательно в большой упаковке);
• Салфетки спиртосодержащие;
• Дезинфицирующий гель «Санитель» или его аналоги;
• Спирт медицинский также подойдёт, для дезинфекции рук, ног или в случае пореза во время бритья;
• Носовой платок, раствор фурацилина для обтирания.
А так же рекомендую приобрести пластиковую насадку для ПЭТ бутылок, благодаря которой Вы в считанные минуты можете соорудить вполне удобный походный полевой умывальник.