Гири одни из лучших и эффективных спортивных снарядов в наше время и если у вас завалялись гири 24 или 16 кг, то самое время начать делать упражнения:
1 упражнение приседания с гирей.
Нужно присесть 20-25 раз потом отдых 1:30 мин и сделать ещё 15. Это упражнение хорошо развивают мышцы ног и спины.
2 упражнение рывок гири.
Нужно делать по 10-15 раз на каждую руку отдых 1:30 мин и сделать ещё 10. Это хорошое кардио для вашего тела поэтому хорошо помогает сбросить вес.
3 упражнение махинации гири двумя руками.
Нужно сделать 25-30 раз отдых 1:30 мин и ещё 20 раз. Хорошо укрепляет спину.
На этом все, эти упражнения подойдут как начинающим, так и более опытным спортсменам.
